谢老爷子|8旬老人跑步50年，赤膊能跑10公里，年轻人早起为啥这么难？

\\\"生命在于运动\\\"，相信这句话大家都听过，但真正能够坚持做到每天运动的人可能并不多。不过，重庆一位81岁的老爷子就做到了坚持运动。五十多年来，谢老爷子一直坚持凌晨四点起来晨跑10公里。谢老爷子年轻时曾经当了8年兵，复员后去单位的路大约也就是10公里。从那时起，他就跑步上班锻炼身体，多年下来，谢老爷子的身体素质得到了很大的提高，就连感冒也好得快了许多。当采访人员采访他时，他表示，早起时空气较好，跑起步来心情舒畅，加上车少人少，安全问题也比较有保障。用谢老爷子自己的话说，他还要坚持\\\"跑到跑不动为止\\\"。

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通过谢老爷子的经历，我们可以看到，长期的运动习惯对于人体有着很好的作用。像老爷子这样的长跑习惯，对于人的好处就更多了，不仅仅是谢老爷子自己在采访中提到的不易感冒。长跑时，人的眼睛需要长时间目视远方，这对于人们的眼睛来说是很好的放松；同时长跑对人的肩颈疾病也能起到很好的改善作用，背部挺直放松是正确的跑步姿势，对于人的脊椎也很有好处。
除此之外，跑步对于我们的五脏六腑也有很多益处。科学研究表明，跑步能够促进人体内的血液循环，预防血栓。锻炼肺部呼吸肌，增大肺活量。对于肥胖的人而言，还能够消除脂肪肝。促进肠胃吸收，改善消化……对于想要塑造良好身材的人来说，用正确的方式跑步更是能够锻炼到全身各个肌肉群的上佳之选。

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跑步的优点很多，但在选择跑步的时候我们也要注意一些问题，以免造成不必要的损伤。首先最重要的一点就是要注意跑步之前的热身运动，不能直接开跑。热身能减少我们关节之间的摩擦，避免骨骼的损伤。其次，跑步时也要注意根据自己的身体素质适当选择距离和路线，避免强迫身体进行高强度运动导致的肌肉损伤。同时也要注意运动后的拉伸活动，避免形成\\\"肌肉腿\\\"。像谢老爷子一样在公路上跑步其实是很危险的，也不可取。
不过，总体而言，谢老爷子还是为我们起到了一个好的带头作用。毕竟，在我们的日常生活中，像谢老爷子这样高龄还在坚持跑步的人并不多。基于我国2016年的数据分析，专家得出，仅有不到两成的老年人会参与体育锻炼，整体上参与运动的人数相较于我国老龄人口的数量而言是非常少的。而当我们在研究网站的搜索栏内输入相关搜索内容时，得到的结果也非常有限，针对相关市场的研究也十分不充分。可见，老年人并非是体育锻炼的主力军。

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但我们都清楚体育运动对于人体的种种好处，老年人可能会由于身体素质的改变无法承受长时间高强度的运动锻炼，那么，为什么中青年人也很少有像谢老爷子一样，坚持长期锻炼的呢？非常常见的原因之一就是工作压力，这一点我们从\\\"996\\\"工作制的盛行中就可见一斑。而中年人或许处于公司中的管理层，但由于需要养家糊口，工作压力并不小于年轻人，甚至可能还要更大。同时，工作之外的私人时间也可能被各种各样工作上的问题挤占。
除此之外，专业运动场地的缺失也会影响到人们的运动意愿。健身房，目前还不能够算是随处可见的，在家中购置了运动器材的人也相对少见。老年人包括部分中青年人的主要运动场地就是公园或者是去工作、购物的途中，而在这样没有专业人士帮助的地方运动，出现运动损伤后也就更难得到及时的缓解。当然，也不乏有一部分人是本身就不愿意运动的。