骨头|看似养生的这7个建议，正悄悄“偷”走健康，不少人却还蒙在鼓里( 二 )

并不是越多越好
，一天的饮水量建议在2000毫升左右，最多不要超过3000毫升。因为过量喝水益处不大，而老年人和有冠心病的人群，本身心脏功能和肾脏功能较年轻人有所减退，如果突然补充大量的液体，反而会增加心脏和肾脏的负担，反而带来健康风险。

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7）喝骨头汤可以补钙
流传的“养生建议”
：喝骨头汤可以补钙，中老年人容易缺钙，最好每天喝骨头汤，这样可以防止缺钙，防止骨质疏松。
真相：
骨头汤其实含钙很少，而很多人做骨头汤时往往加盐，煲汤后容易富含大量盐分，长期喝，摄入钠过多，而身体在排出钠的同时也会排出钙，反而会导致身体丢失钙！骨头汤同时富含大量油脂，长期摄入过多，胆固醇会在肠道与钙形成不易溶解的沉淀，从而影响钙的吸收。
结语
总之，这7个看似养生的“健康建议”，误导了很多人，其实，生活这种类似的健康建议还很多，我们需要有一双慧眼，雾里看花，不要轻易相信这些传言，避免走入健康误区，同时获取健康科普，一定要通过权威信息渠道获取，当然，最好能咨询专业人士。