安神汤|晚上严重失眠，你还在数羊喝安神汤吗？做到这五点，改善睡眠( 二 ) 锻炼|学员|脊髓|交感神经|李国

可是“失眠引起头痛，头痛影响考试发挥”这个事情却成了她心里的阴影。接下来的日子里，她一直害怕再次出现这种情况，尤其担心高考再出现这种问题，她觉得那是很可怕的事情。小Y每晚都强迫自己睡觉，却一直睡不好，头疼的问题越来越严重，她强撑着参加完高考，成绩很糟糕。
班主任失望地看着她说：没想到你会考这么糟糕？不行复读吧！
爸爸也唉声叹气地说：这成绩真让人失望。
复读的时候，几个平时学习很一般的同学也在复读，对她说：想不到你也会复读啊！
【 安神汤|晚上严重失眠，你还在数羊喝安神汤吗？做到这五点，改善睡眠】这些人的这些话和表情都很扎心地进到她的心里。她觉得自己学习成绩糟糕，复读，真是太失败了，我不好，大家对我很失望。说到这里，小Y眼睛里流出了泪水。我害怕独自承担失败的结果，别人却只是埋怨我，甚至很失望的看着我。
后来她考上了如愿的大学，毕业后，很努力地工作，一直想做到最好。但是自此对失眠和头疼的问题极其敏感和抗拒。一旦出现失眠，她便会头疼，然后就会影响第二天的工作状态，情绪波动很大。小Y说，失眠的感觉就像是噩梦，一直压得我喘不过气来。
我问小Y：如果真的有很多人会对你失望，该怎么办？
小Y沉默了片刻说：其实完全可以重新开始，我不用太在乎的。
是啊，重新开始就好了！
过去的一些事看似过去了，可是又因为担心它再次发生，就对其极其戒备，那些深刻的印象被压在了心底，看上去莫名其妙，但又避之不谈，如此成了情绪的按钮。常年习惯地警觉情绪按钮被触动，内心无法放松，相似的身体感觉就会反复出现，形成反复的病痛。
身体每一次不适，又会加重内心压力，引发情绪失控的现象，接下来，又会加重身体不适问题，如此身心问题反复循环。
所以你一直担心的，想要防护的，便成了你心里躲之不及的脆弱地带。你会一直守护它不被干扰，也会对所有可能侵入的东西异常抗拒。你想立起一座城墙，让自己在城墙内安好，却没成想，也把自己困在城墙之内。

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如何走出在心里设置的城墙？
一、认清什么是当下必须要做的事情
如果出现失眠，不用着急强迫自己睡觉，睡不着，说明还不够困。不够困，或许你还有一些事情没做完，你无法心安理得地进入睡眠。与其强迫自己躺在床上，翻来覆去地把时间浪费在该做或不该做的纠结中，不如直接去做。以前人们说一天睡足七到八个小时，是有益身体健康的。但是现在这个社会，有多少人能睡够七、八个小时呢？别被概念性的理论约束，你自己的身体和精神状态，你更清楚。做完你手头堆积的一些事情再睡觉，心安理得，实际睡眠质量更高。反复纠结，做还是不做，不如直接起来做了。做完了，心里踏实了，睡眠质量会更高。

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二、白天工作的时候，不要把所有遇到的问题都怪罪到失眠上，你只是现在不够安心。
没睡好引发头痛，精神状态差，气色不好，反应力迟钝，如果你一再纠结于这些身体表现上，就无法全心投入到工作中，反而会抗拒工作，不想和别人耐心说话。然后工作出现小问题，你会怪罪到失眠上。
如果晚上没睡好，首先不要输了气色。
要在出门前精致体面地收拾一下妆容和衣服，这样你的表面形象会给你提分不少。可是很多人太懒得收拾自己，早上起来蓬头垢面，一身邋遢。显示出了内心的懒散，和对自己形象的不用心。对自己用点心，不只是为了给别人看，更多地是一种精神状态，和对自己的用心和不嫌弃。