失眠|祖传秘方！经常失眠，这个秘方或许能帮到您，补中益气、养血安神

【 失眠|祖传秘方！经常失眠，这个秘方或许能帮到您，补中益气、养血安神】有句老话说：“人老了，觉也少了。”在多数人的认知里面，失眠好像只有在中老年人身上才会出现，其实生活水平和生活压力是成正比的，越来越多的年轻人因为日夜饱受生活压力和工作压力的折磨，多数人睡眠质量都不会太好，失眠甚至已经成为了一种常态。那么，为什么有的人总会无缘无故的失眠呢？有没有什么好办法可以缓解失眠呢？

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根据临床上面的表现，失眠可以分为下面6大类
1、入睡困难，入睡时间超过了半小时，并且长期如此；
2、很容易入睡，但是晚上睡觉的时候醒的次数超过两次甚至更多，或者您明明很晚入睡，但是总是会出现凌晨早醒的情况；
3、睡眠质量差，经常做梦；
4、凌晨早醒之后很难再入睡；
5、每天的睡眠时间都低于6个小时。
6、失眠后第二天会经常感到头晕、精神不振，但是想睡却又睡不着。
如果您符合其中的1-2项，则被视为轻度失眠；如果您符合其中的2-3项，则被视为中度失眠；如果超过3项，则被视为重度失眠。

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经常失眠，这个秘方或许能帮到您，补中益气、养血安神准备材料：龙眼15g、当归10g、大枣30g、瘦肉半斤
具体做法：先把龙眼干用水泡开，然后和其他食材一起放入炖盅中，隔水炖1个小时左右，放温后即可饮用。
功效：中医上面认为，失眠的一个主要原因是心血不足。心脏主血，经常熬夜、精神压力大的人，在无形之中就会消耗大量的心血。心血不足就会引起血虚，血虚就会引起心慌，心悸、盗汗、多梦，从而造成失眠，因此改善失眠首先就要先清心养血。当归是中医里面公认的补血佳品，主要用于改善血虚气短、眩晕心悸，同时还能改善女性月经不调和痛经。

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龙眼也被称为桂圆，经常吃一些龙眼，可以改善身体气血不足的情况，同时还能让人的脸色变得更加红润有光泽。龙眼里面还含有一定的铁元素，可以促进身体分泌出更多的血红蛋白，让人变得更有精神，身体更健康。大枣也是生活中很常见的养生食物，尤其是女性，对红枣更青睐有加。红枣里面的铁元素虽然含量不高，但是常吃红枣可以起到吸收身体内芦丁的作用，软化血管、滋养皮肤，达到美容养颜，改善失眠后皮肤暗淡、粗糙的目的。

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瘦肉里面含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分，同时猪肉里面的铁元素含量十分丰富，并且非常有利于人体吸收。每天保证适量的瘦肉摄入，可以起到补血益气的功效，对于预防和改善儿童营养不良、贫血也有一定的帮助。
这个秘方中的每一种材料都是不可活血的，补血养心、安神助眠，非常适合经常失眠、多梦的人食用。