血糖控制|糖尿病患者饥饿时如何加餐？不妨试试3种食物，但食用不能过量

【 血糖控制|糖尿病患者饥饿时如何加餐？不妨试试3种食物，但食用不能过量】通常来说，健康人群在饮食上不会有太多的禁忌，只要身体允许可以放心地吃东西。但是，对于糖尿病患者来说，他们在饮食上需要十分注意，尤其是糖分、热量、脂肪等的摄入，需要严格控制。那么，如果糖尿病患者感到饥饿了，该怎么充饥呢？

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一、用蔬菜来充饥
蔬菜的热量低、水分高，尤其是每百克含糖量仅1-3克的蔬菜，推荐糖尿病患者食用。含1%糖分的蔬菜有，芹菜、西葫芦、蒲菜等；含2%糖分的蔬菜有，韭黄、小白菜、生菜、大白菜、黄瓜、冬瓜等；含3%糖分的蔬菜有韭菜、苋菜、油菜、菠菜、苦瓜等。
这些蔬菜中，比较推荐的是苦瓜，因为苦瓜含有皂甙、氨基酸，虽没有降血糖的功效，但却可以起到一定的辅助作用；有些糖尿病患者用南瓜替代降糖药，非常不明智，因为南瓜的种类多，有些升糖指数高，大量食用反而会升糖。

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二、用水果来充饥
水果中富含果糖、蔗糖、葡萄糖，消化吸收快，食用后血糖升高快，所以糖尿病患者吃水果时需要格外注意。若血糖控制良好，则可以食用含糖量较低的樱桃、柚子、橙子、柠檬等水果，且最好在饭后2小时或睡前吃，因为此时血糖下降。若血糖波动明显，则不能食用香蕉、荔枝、甘蔗等高糖水果。
西红柿和黄瓜，既可以当做蔬菜吃，也能当水果生吃，所以糖尿病患者若感到饥饿，可以生吃这两种食物，因为它们含有的维生素A、维生素C等，对糖尿病有好处。

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三、用干果来充饥
除了吃蔬菜水果外，糖尿病患者还可以吃干果、坚果等食物，例如核桃、花生、瓜子、杏仁、腰果等，这些干果的含糖量约20%，可以在饭后3-4小时左右食用，但一次性不可食用过多，否则血糖会升高很快。
而柿饼、蜜枣、蜜饯、果脯、葡萄干等食物的含糖量很高，糖尿病患者不能食用。其他淀粉、糖分含量高的食物，例如芋头、红薯、土豆等，糖尿病患者也应避免食用。