做早起和睡前的黄金时间，一定要注意这些细节，早了解早受益 _健康小知识

健康的身体，其实都隐藏在生活细节中，稍不注意，就可能埋下健康隐患。哪怕平时很注意养生，也会因为年龄的增长，出现不同程度的磨损。可即便这样，为了健康考虑，还是要多注意养生。

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老祖宗说：早起和睡前一样重要，每个环节都不能出错。在老一辈人的概念中，晨起要做到两不要，睡前要做到两不宜。这并不是危言耸听，而是老人一辈辈传下来的心得。
在这个快捷的社会中，很多人忙着工作，忙着赚钱，每天都在提前透支健康。到了最后，就算赚了很多钱，可是却没了健康，这真的是大家想要的结果呢？若是没了健康，再多的努力和坚持，又有什么意义呢？

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做早起和睡前的黄金时间，一定要注意这些细节
早起两不要
1、不要急着起床
宁可闹钟提前响五分钟，也不要踩着点醒来，然后立马就急着坐起来。哪怕是年轻人，急巴巴的坐起来穿衣服，对于健康也不利。研究发现：早上用力过猛，很容易出现心脑血管方面的问题。
所以，早上起床的时候，允许自己偷懒和赖床。睁开眼睛，可以躺在床上缓一会，再不济也可以伸伸懒腰，活动一下身体。

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2、不要不吃早饭
早上时间确实很紧张，尤其是对于很多上班族来说，上班路上充满了太多不确定性。哪怕是小城市，也容易出现早高峰，哪怕起得很早，一旦遇上高峰期，也容易迟到，因此很多人选择不吃饭。
都说一日之计在于晨，一天的营养都是从早餐开始。不管时间有多紧张，都不要忘了吃早餐，真的特别重要。

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睡前两不宜
1、不宜生气
睡觉，本来是一件放松的事情，若是碰上生气，那整个睡眠过程都不会愉快。要知道，睡前生气的话，就会影响睡眠质量。躺在床上，哪怕眼睛已经开始打架，但大脑却很活泛，还在为之前的事情生气，完全没有睡意。
而且生气对身体本来就不好，影响健康的同时，还会影响皮肤状态，真的有些伤不起。思虑再三，最好的办法还是不生气，不仅身体好了，整个人的状态也变好，瞬间就有种大赚的感觉。

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2、不宜喝酒
听身边很多人聊天，觉得睡前喝一点小酒，对睡眠很有帮助。说真的，睡前不建议饮酒，不管是啤酒、白酒，亦或者是红酒，尽量都不要喝。本来喝酒就对身体不好，若是在睡前喝，危害性更大。
有一些人没有控制好饮酒量，直接出现昏厥的情况，想想都觉得可怕。既然这样，倒不如杜绝喝酒，睡前的时间做一些其他的事情，也能缓解心情，也能促进睡眠。

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【做早起和睡前的黄金时间，一定要注意这些细节，早了解早受益】写在最后：健康，其实都把握在自己手中，别人说的再多，都是徒劳。想要健康的身体，拥有更多时间做自己喜欢的事情，那就要把“养生”的理念，牢牢的刻在心中。