板栗|这5大高钾食物千万别错过！！！健脾

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健康与饮食息息相关，不同的食物具有不同的营养成分。人体必需的营养素主要有钙、钾、钠、镁等常量元素及铁、碘、锌、硒等微量元素。其中钾元素可调节人体酸碱平衡，参与能量代谢及维持神经肌肉的正常功能，并具有一定的降血压作用，是维持人体正常运转的关键元素之一。

钾与心血管功能关系密切。体内缺钾时可引起心悸、心跳不规则、心律失常，会造成全身无力、疲乏、头昏眼花等，严重缺钾还可能危及生命。所以，我们日常应注重对钾的补充，推荐以下含钾较高的食物供大家参考：

01香蕉
香蕉是含钾量较高的水果。每100克香蕉含钾约256毫克，其他如苹果约238毫克、梨184毫克、柚子119毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
【板栗|这5大高钾食物千万别错过！！！】
02桂圆
桂圆中钾与维生素C等含量都较高，每100克桂圆含钾248毫克，有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效；对子宫癌细胞的抑制率超过90% ，女性可适当常吃桂圆；另外，桂圆对病后需要调养及体质虚弱的人有补益作用。

03海带
海带含钾量较高，每100克海带中含钾246毫克，还含有钙、磷、铁、碘等多种营养素。海带所含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降血压作用；藻胶酸有降血清胆固醇的作用。

04紫菜
每100克紫菜中含钾量可达1796毫克，其钠元素含量也比较丰富。更有营养学意义的是，紫菜具有低钠高钾的良好比例，有助于降低高血压的发病率。

05菠菜
菠菜在绿叶菜中含钾量较高，每100克菠菜含钾约311毫克。菠菜营养均衡丰富，具有较好的食疗作用。常食菠菜，可通便清热、理气补血、防病抗衰，对贫血症、糖尿病、肺结核、高血压等诸多疾病可起到辅助治疗作用。

除了以上食物外，还有很多水果、蔬菜、菌类、乳制品及豆制品类也含钾丰富。
需要提醒大家，补钾虽好，但要讲科学，应在医生指导下进行，不可盲目乱补，更不要轻易服用含钾的药物，因为药物与食物性质大不相同。特别是肾病患者要更加谨慎，若摄入过多的钾很可能导致高钾血症，所以这类人群不要吃太多富含钾的食物。
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