【南瓜营养好 养发还能去老年斑】众所周知，“维生素”维系着人们的健康 。实际上，它们中的ABCE还有抗衰老的作用 。想“永葆青春”，不必购买昂贵的保养品，依靠天然食物就能实现 。
维生素A：能保持皮肤的毛发健康 。缺少维生素A，皮肤就会干燥，，没有血色;严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状 。食物中，胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素A很丰富 。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富 。但这些食物一次不要吃太多，应循序渐进，否则也会对健康不利 。

B族维生素：其中维生素B2、B3和B6都是护肤能手 。B2让皮肤紧致;B3保持弹性，降低阳光损伤;B6泛酸能养发，并防止头发过早变白 。蛋黄、全麦食品、动物肝脏和啤酒都是富含B族维生素的食物 。
维生素C：是强抗氧化剂，还是产生骨胶原纤维的重要物质 。吃猕猴桃、木瓜、西兰花、柑橘不仅能让肌肤水嫩，还能降低患癌症、心脏病的几率 。
维生素E：不仅能使皮肤保持弹性，还能预防老年斑 。植物油和全谷物食品富含维生素E 。用橄榄油做凉拌菜，或者每天吃把葵花子，都能给肌肤“注入活力” 。

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