早上是养肝黄金期，坚持吃3类早饭，肝会对你感激涕零一日之计在于晨

一日之计在于晨，可见，早晨对于一天很重要，但是早餐又是早晨最重要的一个环节，早餐吃得好不好，是身体健康的关键。

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一般大家都会觉得吃早餐吃不好顶多伤肠胃，却不知道早餐吃错了，对肝脏也有不小的损伤，下面就跟着小编一起看看错误的早餐是如何伤肝的吧——
为什么不吃早餐对肝脏有害？多和这3个原因有关，早了解
1、代谢紊乱
有的人早上起来时间很急，所以他们几乎是连口水也顾不上喝，这里提醒一下，早上起来不管多么着急，建议都喝上一杯水。首先，人体通过一晚的休息，身体之中的代谢废物较多循环较慢，要知道我们身体最重要的代谢器官就是肝脏。这时就会导致肝脏的代谢不良。而如果早晨喝上一杯水就会加速循环，从而加速这些代谢废物及时排除，这样就会减轻肝脏的负担。这里提醒一下，如果以往就有肝脏不好的情况就更要注意喝水的问题了。

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2、结石疾病
如果早上没有吃饭，除了会诱发胃肠不适以外，还会影响到肝脏中的胆囊。胆囊会分泌非常重要的消化液“胆汁” ，如果经常不吃早饭就会导致胆汁分泌而无用武之地，胆汁中结晶就会析出，而这些结晶在日积月累之下就会逐渐形成“结石” 。

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3、脂肪肝
不吃早饭怎么可能与脂肪肝联系到一起呢？很多人都会有这样的疑问。因为如果不吃早餐，那么身体为了应付整个上午的能量消耗，就会动用身体中储备的糖原，这样就会出现饿一段时间就会没有感觉的错觉。
但毕竟这是拿储备东西进行的暂时性的补救，而这种糖原的转换也是需要肝脏的参与，所以偶尔出现几次不吃早饭没有什么问题，怕就怕经常不吃早餐，这样就有可能导致肝脏的代谢发生问题。不吃早餐，往往午饭会吃得比较多，虽这样就会导致因肝脏代谢的影响而诱发脂肪代谢出现问题，从而就会出现脂肪无法代谢分解而积聚于体内，这也是导致脂肪肝出现的原因之一。

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早上是养肝“黄金期” ，坚持搭配3类早饭，肝会对你“感激涕零”
1、绿叶菜
中国式早餐都喜欢吃老北京传统的豆浆油条、老豆腐，但这种早餐方式，反而在整体上的营养过于单一，最为重要的是，热量高不适合经常吃。中国人比较缺少的是绿叶菜，按照中国营养学会健康的标准来看，每天每人食用绿叶菜的量应该在250g~150g 。而绿色入肝，如果我们能够在早餐的时候就补充点绿叶菜。

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2、南瓜
南瓜也是早餐很好的选择，但因为每百克南瓜中含有5.3g的碳水化合物，在早餐时大家就可以把南瓜当主食食用。南瓜比较好的方式是直接上锅蒸，加上现在的南瓜品种很多，有黑贝南瓜、栗面南瓜、蛇南瓜、大磨盘南瓜等等。
其中富含大量的维生素A、胡萝卜素，而肝脏跟维生素A关系密切，肝脏可以储存大量的维生素A ，而维生素A的存储量可以达到95% 。对于肝脏不好的人，适量补充维生素A还可以帮助肝脏的修复能力，如果你的早餐欠缺主食，那么就可以给自己蒸点南瓜，加上绿叶菜，主食跟蔬菜都有了。