心脏病|失眠的“劲敌”找到了，并非南瓜，没事多喝点，失眠悄悄溜走维生素B|叶酸

文章图片

文章图片

文章图片

如今人们的生活水平一直在不断的提升，人们对于饮食及生活方面也是越来越放纵，导致越来越多的人身体上出现了大大小小的问题，而失眠也是最令人头疼的问题之一，失眠一旦缠身将令人们深受折磨。

【心脏病|失眠的“劲敌”找到了，并非南瓜，没事多喝点，失眠悄悄溜走】
长期失眠对身体有哪些危害？
1、精神疲惫，注意力不集中
身体长时间得不到充足的休息就会造成身体各个器官的机能下降，容易出现精神疲惫、注意力无法集中的情况，从而影响日常的工作和生活。
2、脱发
频繁脱发也是失眠造成的常见现象之一，充足的睡眠状态有助于促进头发的新陈代谢，保证头发能够正常的摄取营养，头发才得以正常的生长，但是长时间的失眠就会影响头发的正常生长，还会造成头发频发脱落。

3、免疫力低下
经常失眠会造成体内的免疫系统失调，导致免疫屏障受到损伤，当病菌入侵的时候毫无抵抗之类，就很容易引发感冒、发烧等疾病。
4、焦虑、抑郁
一旦失眠缠身之后会对精神上造成一定的打击，经常晚上睡不着就会很容易令人产生焦躁不安的情绪，时间一长就会诱发焦虑症、抑郁症等一系列精神疾病。

失眠的“劲敌”已找到，没事拿来泡水喝，安稳入睡一整夜

酸枣仁——镇静、助眠、降压、滋润肝阴；
百合——补中益气、清心安神、缓解情绪；
莲子——抗氧化、保护大脑神经系统、改善睡眠；
大枣——增强人体免疫力、补脾气、安心神。

除此之外，日常做好2件事，助你早日摆脱失眠困扰
第一：补充助眠营养素

第二：放空大脑
心理因素对于睡眠质量的影响也是很大的，如果在入睡前情绪比较激动或者情绪过于悲伤都会影响脑部的放松和休息，使大脑一直处于思考和亢奋的状态，从而导致出现难以入睡、失眠多梦、早醒的情况。
因此在睡觉前首先要放空自己的大脑，不要去想复杂烦心的事情，只需安静的享受晚上的安逸与美好，如果无法做到什么都不想那就多去想一些开心的事情，使身心放松下来，从而有助于快速进入深度睡眠状态。

小贴士：建议失眠的人群在入睡前一两个小时可以做一些在自己承受范围内的运动，除了能够强身健体之外，这样适度的疲劳感对于入睡是非常有帮助的。