营养|减肥要“管住嘴，迈开腿”？这句话误导了多少女人白水|身体|衣服|减肥|女人|饮食

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你曾为减肥做过怎样的努力?
节食，跑步，吃白水煮青菜，减肥药……也许我们都有过相似的经历。
可以说，凡是网上能搜到的，甭管靠不靠谱的减肥方法，我都拿自己当小白鼠一一试验过，就是这样一个狂热减肥爱好者，甚至不惜以伤害身体为代价。
上图是142斤， 110斤对比图
减肥这件事，我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很多弯路才能够做到，现在体重控制非常稳定（体脂率18%）的地步。
所以特别想有个机会，把我的经历分享给每一个想健康减肥的朋友，一是为防止更多的人犯了和我一样的错误，避免盲目减肥恶果。
二是想把我学到的，这套风靡全球大半个明星圈的科学饮食疗法，以及如何在2个月内狂瘦32斤的经验分享给你们，希望大家少走弯路，健康轻松瘦下去。
先自我介绍一下吧，我叫田珂。
是位圈内还算小有名气的营养教练，曾为很多当红一线明星，提供日常饮食搭配的咨询和指导服务。
很多人刚认识我时，都会误以为我是天生易瘦的体质。因为我聚会多，吃的不算少，而且经常吃的一脸乐呵的样子，像从没长胖烦恼似的。
可她们不知道的是，早几年前，我曾是个极度自卑的胖妞，话要从高三说起，我是从那时候猛然开始长胖的。
因高考压力大，加上课程繁重，我每晚的习题要写到凌晨3点才能睡，妈妈和奶奶心疼我，为补充能量，每天给我做的饭菜那是相当丰盛！
各种鸡鸭鱼肉虾，糖醋红烧，饭后再加蛋糕小甜点，全是高热量高脂肪，一天4餐，一餐2大碗，偶尔补个夜宵。
狂吃甜食，是当时我唯一的解压方式。于是顺理成章的，我的体重从108涨到128斤，胖的太快，大腿能看到一圈圈的妊娠纹。
谁给我的勇气穿短裙？忘了……
不过我当时没太在意，以为高考完，没压力自然就会好。
可没想到，比这更可怕的是，我的大学，是在成都上的！成都！！吃货能抵抗得了这个地方？？
要知道，我一个前20年从不吃辣的小姑娘，短短半年，酸甜苦辣无所不欢！
四年过去了，我的体重也像吹气球一样，飙涨到145斤。每次脱完衣服，身上肉多的部位，连自己都嫌弃。
肚子上的肉，不忍直视
【营养|减肥要“管住嘴，迈开腿”？这句话误导了多少女人】我清楚的记得，有次男朋友带我去买衣服，我在商场来回试了4个小时，再试足20多件都没满意的之后，我终于崩溃了，蹲在商场一角，哭了半小时。
为什么在模特身上那么好看的衣服，穿在自己身上各种别扭，丑？心理落差真的很大！
而真正促使我下决心必须减肥，是身体亮起了红灯。
那时候的我，三天两头要跑医院。因为胖的人都不大爱动，拖着比别人多几十斤的肉，多走一步路都费力，而长期缺乏锻炼，导致我的抵抗力一天天变差，动不动就感冒，过敏，肠胃炎。
更让我不能接受的是，原本我不是过敏体质，可后来医院检查出我的过敏源增加到30多种，粉尘，猫毛狗毛，海鲜……
明明20岁不到的我，却像上了年纪一样，毫无活力。不想看着自己身体一天天变差，我开始尝试各种减肥方法，文章最初提到减肥的坑：节食，吃白水煮青菜，运动，减肥药……每个坑我都扎实踩过。