苦瓜|每天吃玉米，可以“控糖”吗？医生：若想胰岛健康，吃3物，做4事( 二 )

绿
色多一点，绿色瓜果多尝试，对稳定血糖很有帮助
。一日三餐定时定量，更有助保证营养物质，充足呵护身体。

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2、喝点代茶饮
补充水分能够保证身体新陈代谢速率，
加速糖分消耗，维持血糖平衡，小植物泡水代茶饮用，对于控制血糖，预防并发症有帮助。
桑叶、蒲公英、青钱柳等，都是不错的选择
。喝点代
茶饮，能够帮助更好强健体魄，预防身体病变，所以每日保证充足饮水量，对强健体魄更有效果。

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3、控制好体重
体重，也会影响血糖的健康。超重肥胖会导致体内胰岛素水平不敏感，还会影响机体内分泌系统从而增加患糖尿病风险，尤其是腹部肥胖。
因此，一定要注意减掉腰围，
保持正常的体重。每天坚持适当运动是非常好的方法，运动一定要量力而行，选择适合自己的有氧运动，慢跑，快步走游泳等。

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4、调节好情绪
大喜大悲、情绪大起大落，会引起交感神经兴奋，
促进糖原分解和糖异生，会导致血糖升高。因此，要学会调节好自己的情绪，保持平和稳定的心情，对健康尤为重要。