估计每一位朋友，每天早上起来都是先去个厕所，把前一天的堆积的东西放下，然后再去刷牙洗脸，舒舒服服地开启新的一天！但是有些朋友们就很郁闷了，因为他们有便秘的情况，每天都不能舒舒服服地排出代谢产物，十分难受！

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便秘其实也是非常折磨人的，每个人都希望能舒舒服服地排出排泄物，便秘其实跟我们的生活习惯有着密切的关系！一、经常便秘的人，尽量少吃3样食物，让肠道越来越通畅1、油炸的食物现在年轻的宝宝们都很喜欢吃脆口的食物，例如：汉堡、薯条、炸鸡……这些估计都是大家最喜欢吃的油炸食品了吧。但是油炸食物的油脂非常高，而且纤维素非常的少，更加是高热量的食品，是导致便秘的元凶之一！

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2、糖分高的食物除了炸鸡和薯条，大家还比较喜欢吃糖分很高的食物，例如：奶茶、蛋糕、雪糕……这些都是糖分高的食物，不但会让大家容易发胖，过多地吃糖分高的食物还会使我们的肠胃堵塞，最后便秘！

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3、辛辣的食物北方的朋友们要注意了，很多时候为了取暖，还有追求味蕾的冲击，你们都喜欢去吃辛辣的食物。但是辛辣的食物会很大程度地刺激我们的肠胃，令到我们的肠胃功能降低，从而导致我们便秘！大家要注意！

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二、每天无法排便？赶紧做好这3个小细节，让你舒畅无比1、多喝水虽然喝水是非常常见的行为，但是试问一下大家，现在你们有多少人每天能够喝足量的水，天天只会喝可乐、奶茶，身体的水分都不够了！水分是促进我们肠道蠕动的物质，大家应该多喝水！

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2、多吃菌类各位朋友们，推荐大家多吃一点菌类的食物，菌类的食物不但营养丰富，不会发胖，还有清理肠胃的能力，有便秘情况的宝宝们可以选择多点吃菌类食物！但是制作过程不适宜复杂，调味料过多也是不好的！

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