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（来源：giphy）
最后 ， 小编希望提醒大家 ， 虽然坚持睡眠冥想可以一定程度上改善大多数人的睡眠问题 ， 但如果存在严重的睡眠障碍和疾病 ， 小编还是建议大家前往专业的精神科进行诊疗 。
此外 ， 睡前冥想不能代替良好的睡眠卫生 。 这包括遵循常规的睡眠时间表 ， 关闭电子设备 ， 保持卧室凉爽 ， 安静和黑暗 ， 以及避免在睡前喝咖啡因和重餐 。
参考文献：
[1]LutzH.Attentionregulationandmonitoringinmeditation[J].2008.
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策划：焦糖
作者：罗南希Nancy
编辑：雪梨


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