为了促进身体健康 , 应该坚持着良好的生活习惯 。 上了年纪的人懂得疾病预防 , 才能避免疾病入侵影响着身体健康 , 很多慢性疾病发病率高和平时没有注意健康饮食、控制体重、坚持锻炼有关 , 而在身体重要指标变化之后慢性疾病出现 , 身体会受到明显的影响 。 很多人说中老年人最怕慢性疾病出现 , 这种情况存在吗?
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上了年纪的人确实需要积极预防慢性疾病 , 因为年龄增长身体逐渐衰老 , 某些重要器官也会功能降低 , 如果上了年纪身体肥胖 , 加上平时不注意饮食节制 , 长时间缺乏锻炼 , 作息不规律 , 这些不良因素的共同影响可能会增加慢性疾病的患病率 , 例如糖尿病、高血脂症、高血压 , 这些疾病的发病率会增高 , 而受到慢性疾病影响很多并发症会出现 , 老年人想要提高生活质量很难 , 还可能在慢性疾病威胁下缩短寿命 。
如何预防慢性疾病?
1、定期检查身体
想要躲过慢性疾病关键是定期进行身体检查 , 通过这种方式可以更好地掌握身体健康情况 。 很多人上了年纪没有定期检查 , 可能有某些指标在变化也没能及时察觉 , 而等到指标失去控制 , 慢性疾病入侵身体健康已经受到影响 。 而通过定期进行身体检查可以了解是否有疾病的发病趋势 , 才能更好地应对 , 防止慢性疾病出现 。
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2、控制饮食
预防慢性疾病应该从饮食入手进行调节 , 在饮食过程中选择适合的食物来提供营养 , 才能达到预防疾病的效果 。 很多中老年人身体肥胖和饮食不恰当有关 , 经常暴饮暴食 , 吃太饱 , 或者在饮食过程中摄入高热量的食物 , 脂肪、胆固醇、糖分获取过多 , 都容易因为热量无法及时利用而转变成脂肪物质堆积 , 身体肥胖之后很多慢性疾病容易出现 。 如果可以远离不正确的饮食习惯 , 控制热量摄入 , 保持体重正常 , 身体各项指标才会稳定 。
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3、健康运动
【饮食|慢性病容易找中老年人?教你3招,预防慢性病“近身”】要避免慢性疾病出现 , 中老年人平时应该适当锻炼身体 。 很多人陷入误区 , 认为上了年纪身体逐渐衰老 , 害怕关节或者骨骼退行性变就不敢轻易锻炼 , 殊不知运动量过少身体素质容易下降 , 还不利于体重的控制 。 如果可以积极锻炼身体 , 通过选择合适的运动项目来控制体重 , 维持各项指标稳定 , 会发现慢性疾病远离 , 还能在运动的过程中调节内分泌 , 提高抵抗力 , 保持身体健康状态 。
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