血糖|健康教育丨老年人冬季常见病及其预防食物|疾病|运动|老年人|常见病

冬季是各种疾病高发的季节，老年人由于身体器官功能衰退、体温调节和耐寒能力下降，很多疾病易在此期间被诱发或加重。老年人冬季易发、常见疾病有哪些，又该如何防治？
心脑血管疾病是老年人常见病、多发病之一，老年人要提防。天气变冷会使人的血管收缩，而且早晚温差大，一冷一热容易导致血管痉挛，使血压增高或不稳定，心脏负担加重，血糖波动大，易诱发急性心脑血管疾病。因此，老年人要注意防寒保暖，穿厚的袜子和保暖性好的鞋，脚受凉也可反射性引起冠状动脉痉挛。饮食要以新鲜蔬菜、鱼、蛋、瘦肉为主，辅以豆制品和奶制品，多吃富含纤维素的食物，热量要低一点。可进行适量运动，运动能增加冠状动脉的血流量，是预防冠心病的良方。此外，还要按医嘱服药，日常监测血糖血压，保持血糖血压稳定，并定期到医院复查。
【血糖|健康教育丨老年人冬季常见病及其预防】呼吸道疾病是冬季的“常客” ，老年人抵抗能力较弱，易发生呼吸道感染。呼吸道感染不愈往往成为其他疾病发生或加重的主要诱发因素，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等，特别是有慢性基础性疾病者、免疫功能受损者更易发病。因此，老年人应尽量少去公共场合，在公共场合或与咳嗽患者接触时应戴口罩，并做到勤洗手。老年人要补充身体所需要的营养元素，尽量做到不挑食，不暴饮暴食。此外，还可根据情况接种流感或肺炎链球菌疫苗，以起到预防的作用。
在冬季，很多老年人会受到关节问题的侵扰。要避免风寒湿邪侵袭，防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋等；劳动或运动后，里衣汗湿应及时更换，不可热汗未干便入水洗浴；垫被、盖被应勤晒太阳，以保持清洁和干燥。重视锻炼，建议有氧运动（如慢跑、快走、跳舞、游泳等）。登山、爬楼梯等运动不适合关节疾病患者。
老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，使人难以入眠。因此，老年人寒冬季节应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物。可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗。在冬季，长者不必每天洗澡；若长者需要每天洗澡，也不要每天都使用碱性香皂或沐浴露，洗澡后可选择凡士林外涂保湿。
冬季是胃肠道疾病的高发季，老年人要注意腹部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃肠疾病发病机会。
南宁日报吴青华通讯员王小勇黄晓萍