立冬后，孩子身体缺乏营养时总头晕，多吃营养菜，补钙补铁防贫血现在是一年中最冷的时刻

现在是一年中最冷的时刻，大家在日常生活中也需要注意保护自己的健康。在日常生活中，多吃水果和蔬菜对他们的健康也很有帮助。此外，我们还可以适当多吃一些“滋补”食物。羊肉一直被认为是冬季滋补食材的首选之一。羊肉比牛肉含有更多的蛋白质，羊肉中含有的蛋白质更容易被人体消化，这对我们的健康也很有帮助。

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今天介绍的滋补菜是牛肉炖土豆，不仅对孩子来说营养美味，而且营养丰富，可以帮助孩子的身体发育。让我们看看！土豆含有大量的维生素、钙、钾等，可以促进消化吸收，帮助骨骼发育，长得更高更壮。土豆含有轻粉、蛋白质、B族维生素、维生素C等，能有效健脾养胃。大量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排毒排便，预防便秘。

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女性也可以经常吃土豆，不仅是为了减肥，也是为了有效的美化和保护皮肤，主要是因为土豆中的热量很低，吃多了不怕发胖，还可以预防其他高脂肪高热量的食物。经常吃土豆可以美白皮肤，让皮肤更嫩更有光泽。

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【立冬后，孩子身体缺乏营养时总头晕，多吃营养菜，补钙补铁防贫血】经常吃牛肉可以提高孩子的免疫力，有助于预防常见病。此外，牛肉含有丰富的蛋白质，可以有效帮助孩子强壮身体和骨骼，提高身体素质。牛肉中含有大量的铁，而儿童经常吃牛肉来预防缺铁性贫血，主要是因为铁是人体造血所必需的微量元素。