运动|腰酸腿软又怕冷，中医称为肾阳虚，3个办法可以解决问题肾虚

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老同学打来电话向我求助，他说最近老是容易疲劳，工作上的注意力也不够集中，另外关键就是特别怕冷，腰腿方面容易酸软无力，对性事不感兴趣，问我这究竟是怎么回事？

根据他所描述的这些情况，我认为他。这应该是典型的肾阳虚证，那么什么是肾阳虚呢？
大多数朋友应该都知道肾虚，而很少有人知道肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚，除了名称不同之外，他们在临床的表现也是不一样的。
肾阳虚的5个特征：
（1）腰膝酸软。既然是关联到肾，那么必然会在与肾相关联的地方表现出来，比如腰部酸和膝盖部位的无力。
（2）长期的腹泻。似乎腹泻和肾虚没有必然的关系，然后从中医理论认为，他们是着有密切关系的。因为久泻会导致肾阳不足，而引起脾阳不足，腹泻于是就出现了。
（3）特别怕冷，尤其是以腰部下面这些位置。正常人怕冷可以通过增加衣服或者运动即可暖和起来，而肾阳区的人则不同，即使加了很多的衣被，依然没有效果。
据我这位同学说，有时候睡觉一晚上脚都是冰冷的，这都是因为肾阳不能温暖躯体所导致的，打个比方，肾阳就是床底的火炕，火大自然暖和，一旦变小。当然就会变冷。
（4）男子早泄，女子容易宫寒，因为肾阳不足，会导致生殖功能的减退，所以中医对于出现早泄宫寒等症状，多从补肾阳入手，往往能收到比较满意的效果。
（5）精神状态常处低迷状态，整日无精打采，这同样是由于肾阳不足所引起的，阳气充足，则斗志昂扬，一旦出现不足的情况，就会出现萎靡。

听完我讲的这些，同学于是问我，有什么办法可以解决肾阳虚？我给他提出了3条建议：
第一：服用中成药肾气丸。这是个比较有历史年代的中成药，出自《金匮要略》的书卷当中，一共有8味中药组成，分别是地黄，山药，酒萸肉，茯苓块，丹皮，泽泻，桂枝，炮附子，具有补肾阳，利水消肿的作用，对于由肾阳不足所引起的腰腿酸软，怕冷等，有较好的缓解作用。

第二，除了药物疗法之外，还可以从食补方面来解决。比如日常生活中经常食用的羊肉狗肉，都是不错的补阳食品，可以搭配一些中药比如鹿茸，海龙，海马，韭菜等。
第三，多运动。这也是一个帮助人体恢复阳气的有效办法。运动可以让人的心率加快，思维活跃，体质加强，身体好了，肾阳虚的情况自然会减弱。
最后我告诉他，肾阳虚的恢复，需要一个过程，不要操之过急，保持一个平稳的心态，才能收到满意的效果。
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