除戒烟外，做好4件事，健康养肺，肺癌不来扰( 二 ) _健康小知识

但是如果我们的皮肤出现发白活着暗黄，这些都是肺部受损的表现，肺部受损，氧气无法及时交换，皮肤细胞的功能就会减弱，皮肤就会表现出异样。

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6.双手麻木
若在日常生活中，发现经常出现双手麻木的情况，一定要特别注意，很有可能是肺部受到了一定的损伤导致，而且还伴随肌肉疼痛的情况。
若在一段时间之后，还没有得到缓解，要及时去医院进行检查治疗，若你在平时没有出现这种情况的话，那就偷乐吧，说明肺部比较健康。

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除戒烟外，做好4件事，健康养肺，肺癌不来扰
1.合理调整饮食
当身体中缺乏过多的胡萝卜素、维生素以及硒元素等时，人体非常容易受到癌症的入侵，尤其是肺癌。因此一日三餐应适当多增加一些富含维生素、纤维素、各种矿物元素，以及优质蛋白食物的摄入。
比如一些深绿色的蔬菜，尤其是豌豆苗、菠菜、甘蓝，都可以适当搭配食用。还可以适当多吃一些白色食物，比如莲藕、百合、银耳、雪梨，这些食物对于肺部有着非常好的调养功效。

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2.适量运动
适量运动，能提高肺活量，促进身体新陈代谢，促进体内毒素排出。对中老年人来说，每周完成至少150分钟中等强度的有氧运动，如跑步、太极拳、舞剑等。
扩胸运动也是养肺不错的选择。方法：两手握拳、伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸，反复做此动作，每次5-10分钟。扩胸运动主要是用腹式呼吸法，有利于提高肺容量。

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3.主动咳嗽
多呼吸新鲜的空气也能够让肺脏保持健康状态，每天晚上睡觉前和早晨起床，选择空气质量比较好的环境来主动咳嗽。
这样能够把存留在呼吸道以及肺脏的污染物排出体外，当肺脏的废物减少了，就能够减少对肺部所带来的损害，最终达到润肺及养肺的效果。

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4.注重筛查
对于吸烟者、50岁以上的人和有危险因素的人来说， CT筛查对早期肺癌的筛查非常重要。
数据显示，经常吸烟患者每年进行一次肺部CT检查，先进的CT成像技术有助于医生发现早期肺癌患者。如果尽快切除癌变部位， 92%的患者可以延长寿命。

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延伸——戒烟多久，肺部才能清理干净？
通过临床资料显示，统计戒烟的人群戒烟达到8-9个月左右的时间，肺部基本可以达到清理完毕的状态。
而通过戒烟的这段时间之后肺部黏膜纤维组织被清洗，由于肺吸烟导致的肺黏膜一些炎性分泌物会逐渐通过以咳嗽、咳痰的方式不断的排出体外。

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而且肺部的免疫力有所提高，肺功能也有所增强，在一定程度上能够减少肺部组织受到病原体感染的可能性。
之前戒烟出现的戒断综合征的表现，比如咳嗽、喘息、气促、乏力或者烦躁不安等症状都有所缓解，甚至完全消失。