别染发，这些方法让白发变黑发，建议参考下 _健康小知识

比起身体的不适，人们更在意的是自己容貌的变化，很多人可以忍受胃痛，却接受不了自己掉头发，尤其是爱漂亮的女人，一旦发现自己有了白头发，就会格外紧张。
随着年龄的增长，长出白头发在所难免，然而有的女性明明还没有到长白头发的年龄，却发现自己长白发了，以为自己开始变老了，变得忧心忡忡。

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其实出现了这种情况，不用过度担心，或许并不是衰老的开始，而是缺乏一些营养物质，如果你有这方面的困扰，不妨了解一下。
女子白头发日渐增多，别以为是自己老了，可能是缺乏这4种营养
1.维生素b族
年纪轻轻长出白头发也有可能是缺乏维生素b族引起的，因为毛囊里的黑色素主要来源于维生素b族， B族维生素可以参与人体的新陈代谢，促进营养物质的吸收和利用，头发的健康离不开血液当中的养分，也离不开维生素B族的促进作用。
维生素B族还会抑制油脂的分泌，如果体内缺乏维生素B族，头皮油脂堵塞毛孔，会对头发生长造成影响，头发摄取营养等过程也会受到阻碍，导致白发增多。
此外，体内缺乏维生素b族还会出现贫血，虚弱等情况，这时可以多吃一些含维生素B族丰富的食物，比如豆类，谷类，纯牛奶，蛋类等，可以进行有效的补充，预防白发过早出现。

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2.铜元素
头发在生长过程中，身体的内分泌激素也会随着旺盛，体内的铜元素和铁元素也会随之分泌，头发较黑的人群，往往体内这两种元素分泌旺盛。
铜元素也会影响皮肤颜色，导致毛发变白，所以想要让头发变黑，首先就需要吃一些含铜元素高的食物，当然补充的时候，也一定要注意适量，否则铜元素过高，就会引起重金属中毒。
因此，在平时饮食当中，注意补充这两种物质，常见食物当中含有铜元素较多的就是动物内脏、海鲜类食物，体内的铜元素与铁元素维持均衡，才能抑制白头发的生长，也不会让自己提前进入衰老期。

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3.蛋白质
头发的原材料和前者相比，蛋白质缺乏的问题更容易让人们出现白发、脱发等问题。要知道蛋白质是头发的主要原材料之一，能够帮助人体合成充足的角蛋白。
当身体内蛋白质元素含量减少，就无法给头发提供足够的角蛋白，从而导致头发干枯、白发、褪色等现象。尤其是那些长期挑食、偏食的人，很可能缺乏蛋白质，更容易因为营养不良而出现白发。
因此及时补充体内所缺乏的优质蛋白，才能更好的维持身体健康，养成早上吃一个鸡蛋或者是喝一杯牛奶的好习惯，都有种满足个人的蛋白需求，更好的呵护毛囊健康。

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这4个坏习惯也是导致白头发生成的元凶，尽早改正
1.经常熬夜
白头发明显变多了，这种情况跟作息不合理有关。部分人经常熬夜，而在睡眠时间不充足的影响下会加速身体衰老，衰老不只体现在皮肤皱纹，色斑增多这方面，还会有毛发状态变差，白头发数量增多等情况。
要让身体保持健康，需要保证每天充足的睡眠时间，有作息规律来养护身体，除了维持内分泌稳定，免疫能力也可以提高。

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