瑜伽|时尚瑜伽健身瑜伽，两个体式教你如何健身瑜伽慢性疾病|肌少症|生活质量|肌

哈喽！大家好，现在很多女性朋友选择做健身瑜伽，但是很多朋友都没空去专业的机构学习健身瑜伽，那么从今天开始，小编将一定程度的更新健身瑜伽的体式，希望能够得到大家的喜欢，喜欢的朋友记得点赞收藏哦！首先需要一块柔软舒适的健身瑜伽垫，一身合适的健身瑜伽服装。

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站式二式我们先把双腿打开一条腿的长度，双手扶髋，把右脚脚尖向外转90度左右，左脚尖向内收15度左右，正好呈现右脚的脚跟对准左脚足弓的位置，骨盆向前摆正，跟随呼气的时候慢慢的去你的右膝向下，让右膝指向2.3脚趾的方向，吸气时双手侧平举展开，眼睛看向右手的方向，在这里停留三秒左右，双肩放松胸腔展开，腹部核心收紧，然后跟随吸气的时候慢慢地伸直右腿，手服髋右脚尖向回收正，双脚依次收回到身体站立，此动作完毕。

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风吹竖式我们回到笔直站立，双脚并拢，双手自然放置身体两侧，这时候跟随吸气时双臂右侧向上合十，大拇指交扣，指尖向上去走，这时候要找到脊椎要有延展的感觉为止，随呼气时上提身体倒向左侧，双手合十指尖向斜上方延展，眼睛透过右侧腋窝向上看，这里动作停留三秒左右，随吸气时身体慢慢的回正，再次呼气时身体向反方向倾斜，指尖继续向斜上方去延展，眼睛向左上方看，在这里停留的同时去感受两侧腰椎的伸展，这个时候停留结束，随吸气时身体慢慢的回正，随呼气时双手落回身体的两侧回到垂直站立。以上就是本期的两个瑜伽动作，你还在等什么赶紧跟着练起来把！我们下期见！PS：图片仅供参考，具体动作以文本为准。我是带你健身的小编，关注我教你更多健身干货。本文由每日穿搭美女健身视频原创，仅代表个人观点，图片均来自于网络和个人街拍，如有侵权请联系删除。欢迎大家把关心的话题写在评论区，我会作为后续选题，希望创作出更多大家喜欢的内容。