糖友们|糖尿病食疗保命粥!患者须知午睡不对,血糖飙升!泡脚4注意!

因为糖尿病人既不能摄入太高热量,又不能缺乏营养,本人几年来坚持食用“保命粥”,并配合药物治疗,血糖控制稳定,由原来12降至6左右。 “保命粥”的主要食材是:薏仁米、赤小豆、糯米、枸杞子、黄豆、黑豆等,具体做法薏仁米一把,赤小豆一把,糯米一把,黄豆黑豆合一把,枸杞子20颗,熬成一碗粥或煮成一碗饭,早晚食之。

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薏仁米利水去湿、健脾益胃;赤小豆消胀满,利小便;枸杞子补血明目,降血脂降胆固醇降血糖;糯米补肺气养胃阴,黄豆黑豆增加蛋白质营养。“保命粥” 早食一碗粥晚食一碗饭,可消除饥饿感,10时17时不另加餐;中餐可以吃一大碗饭(糖尿病人一般是限制米饭的),一日血糖平稳,药物用量也大为减少。实践证明“保命粥”食疗结合饭后半小时进行揉腹运动效果更佳。

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在传统的中华养生之道,就有睡子午觉的方式,子时是夜间11点到凌晨1点,午时为中午11点至下午1点。“子时大睡,午时小憩”,能达到人体养阴养阳,保证精神、体力饱满的目的。可以说,睡眠的质量与人的健康密切相关。那么,对于糖友们来说,午睡有什么讲究呢?午睡与血糖当人们吃过午餐会出现饱困的现象。对于正常人来讲,随后打盹30分-60分没什么大问题。而对于糖尿病患者来讲,不宜吃过后就午睡,这样不仅不利于食物的消化,还会因此影响血糖值飙升。午睡的要做好时间控制,不宜超过60分钟,时间过长易乏力、头疼,血糖还会高。

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糖友正确午睡方式1. 午饭后宜适量运动在吃完午饭后,会有大量的血液流向胃部促进食物的消化吸收,大脑易缺氧,而糖尿病人的血液粘稠度高、血管狭窄,立刻睡眠就会让脑部的供血不足。所以,建议糖尿病人在午饭后散步15-30分钟,但不要进行过激运动。等到食物消化一些,血糖偏平稳,再入睡。

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2. 睡觉姿势有讲究很多在办公室上班的人都会选择趴着睡,这样会压迫神经和血管,引起头昏脑涨、手脚麻木。建议糖友们,如果没有床的情况下,尽量仰着睡,这样影响相对小一些。睡的时候可以带上眼罩,能尽早入眠。

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3. 午睡后补水待午睡醒后最好及时补充水分,喝上一杯温白开水。能够稀释血液的粘稠度,还能促进大脑清醒,尽快投入到下午的工作中。

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那么泡脚对于糖尿病人有什么作用呢?资深糖尿病容易患上足部疾病且难以愈合,轻者出现皮肤干燥、肢体麻木,重者发生溃疡、感染甚至截肢。对于糖友们来讲,做好脚部的养护很重要。一次高质量的泡脚,能够有效改善血液粘稠度,舒张肌肉、舒展血管,达到缓解糖尿病足症状,保养身体。

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那么,糖尿病患者泡脚需要注意哪些?1. 注意水温糖尿病患者长时间的高血糖影响神经和血管发生病变,位于足部的末端神经感知下降,对于水温很难有正确的感知,所以水温最好用温度计测一下,在37℃--40℃之间为宜,避免温度过高烫伤。2. 注意时长泡脚不是泡的时间越长越好,控制在15-20分钟最好。尤其是患有心脑血管疾病以及低血压的患者,更是要格外注意。过度的泡脚会让血液循环至体表,还容易引起脱水以及虚脱。