运动|66岁大爷每天吃洋葱降血脂,一个月后,他的身体怎么样了?


运动|66岁大爷每天吃洋葱降血脂,一个月后,他的身体怎么样了?
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近年来 , 越来越多的人被诊断出患有高脂血症 。
高血脂被称为隐蔽的“温和”杀手 。 很多人血脂偏高 , 但不会有明显不适 , 因此也就不会引起重视 。 慢慢地 , 血管就被“侵蚀”掉了 。
这几天 , 老王听一位医生朋友讲了一个案例 , 分享给大家 。
朋友碰到一位因高血脂来求医的大爷 , 今年66岁 。
大爷说 , 他经常“上网”学习养生 。 有一天 , 看到一个视频 , 视频中的“专家”称 , 经常吃洋葱可以降低血脂 。

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大爷知道自己血脂偏高 , 体检时查出甘油三酯指标为3.7mmol/L 。 所以立刻买了很多洋葱 。
当时他也咨询了社区的医生 , 洋葱降低血脂的说法有没有科学依据 。 医生告诉他 , 这个方法不靠谱 。
但大爷叔抱着试试看的想法 , 决定尝试吃洋葱来降低血脂 。
吃了大约一个月 , 大爷满怀信心去医院检查血脂 。 检查结果出来后 , 发现甘油三酯由3.7mmol/L变为3.85mmol/L , 血脂不但没有下降 , 反而升高了 。
大爷看着化验单 , 觉得很意外 。

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吃洋葱降血脂的说法在人群中流传得很广 。 很多爸妈辈的中老年人都相信这一点 。
的确一些研究发现 , 洋葱中含有降低血脂的成分 , 如二烯丙基二硫化物、含巯氨基酸 。 这两种成分都能增加人体内纤溶酶的活性 , 对预防和治疗动脉粥样硬化有作用 。
洋葱还含有前列腺素A , 它不仅能扩张血管 , 还能防止低密度脂蛋白的形成 。

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但需要注意的是 , 这些作用都是微乎其微 , 几乎可以忽略不计 。 抛开剂量谈效果 , 是没有任何意义的 。
洋葱内含有的这些成分含量实在太低 , 如果想靠吃洋葱来降血脂 , 那么就要吃非常大的量 , 这显然是不现实的 , 肠胃也受不了啊 。

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老王身边也有不少人会相信吃洋葱降血脂这种说法 , 不知道你的身边有没有?我想基本是有的吧 。
老王自己也是因为血脂高、胆固醇高、脂肪肝等问题开始跑步的 。 在跑步之前 , 也曾经吃过一些鱼油、卵磷脂等等据说可以降血脂的保健品 。 可以说基本是感受不到效果 , 该高还是高 。
跑步后 , 结合饮食控制 , 我的血脂指标、脂肪肝指标每年体检都正常了 , 因此热爱跑步也是因为跑步带给我实实在在的好处 。
我今年46岁 , 运动手表根据监测我的运动状态和体能状况给出的身体年龄是40.5岁 。 比实际年龄小了5.5岁 。

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跑步 , 的确是非常靠谱的一项运动 。 简单易行 , 门槛低 , 百练跑为先 , 如果你连跑步都坚持不下去 , 那其他运动只有更难 。
跑步降血脂 , 不但是我的亲身经历 , 同时也是有科学依据的 。 医学研究得出了一个积极的结论:跑步有助于防止胆固醇沉积在血管中 , 并软化已经硬化的动脉 。
运动+科学饮食是降血脂的不二法门 。 这两种方法同时使用 , 大约一年时间 , 血液中的胆固醇含量可降低25% , 硬化斑块减少约2.6% 。