健身的你或者并不知道到什么是大重量训练？什么又是规范标准动作( 二 ) 对于健身来说

这个就是动作的要求，但对很多人来说，可能不了解认为就是错的。

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再比如有一些动作幅度上的问题，有些人深蹲就是回去做半程，甚至是进行四分之一蹲，或者浅蹲，做卧推有的人也不会用全程，而是用很重的重量进行半程卧推。
你能说这样动作是不标准，是错的吗？有些时候半蹲，半程的卧推并不代表就是错误，它们也有一定的训练意义，就像浅蹲，四分之一蹲很多篮球运动员们会去使用进行弹跳爆发力的训练。
很多职业的健美选手也会采用半程卧推的方式，去避免肩关节压力，从而更好地刺激胸肌等等。
所以我们在训练的时候要明白动作的训练意义跟目的，再针对性的进行使用，而不是一味的跳脱出来说，这样做就是不标准的，就是错误的。
更不要说在力量举领域，很多人会出现背部的弯曲硬拉，可能在很多人眼中这就是错误的硬拉方式，但其实这样做对力量举选手来说可以拉起更重的重量，从而赢得比赛（另外还有种上背部弯曲的高级硬拉技巧存在，但并不适合所有人，不建议尝试。）

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其实说这么多，其实就是想让大家明白动作的标准做法不只一种，训练的目的也不只一种，能够实现目的的途径也多种多样，不要在被人质疑你的时候就怀疑自己，也不要随便否定他人的训练。
总结
不管是大重量也好，还是中小重量也好，它们都有存在的意义和优缺点，不要总纠结一种，与其纠结还不如让你训练尽量更多样化。
虽然我们提到“没有标准动作”但在不明确不同做法的差别，在没有足够的经验之前，采用最基础的做法，是最保险是最安全，大致的标准框架你要知晓，去采符合人体力学的方式去进行训练，比如：挺直腰背，收紧核心。
在熟悉了基础做法之后，再去考虑变式做法！
另外不要因为疲劳，也不要因为想要使用更重的重量而随便的在训练中更改自己的动作形式（比如糟糕的借力）!

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