【秋初 老人养生的健康养生法】【导读】秋初 ， 就是夏末初秋过渡时节 ， 天气也有所波动 ， 时而阴雨 ， 时而睛 ， 时而朝觉秋意晚来凉 ， 而午后又让人觉得夏暑还未真正离去 。老人 养生 的饮食提示 ， 很多老人经常觉得口干 ， 没有唾沫 ， 或者唾液稀少 。医学上称其为生理性口干 ， 认为这是由于老年人口腔腺体的萎缩 ， 唾液分泌减少所致 。专家指出 ， 要想改变上述症状 ， 食疗 ， 可从以下几方面入手 。
饮食干稀结合：吃饭时尽量多喝汤汤水水 ， 注意不宜过咸 ， 避免辛辣食物 。
多吃带酸味的新鲜蔬果：如 山楂 、杏、 猕猴桃 、草莓等 ， 它们都含有丰富粗纤维 ， 咀嚼的过程中可以有效刺激唾液分泌 。有胃病或胃酸分泌过多的老人不建议采用此办法 。
口嚼 枸杞 ：枸杞性味甘平 ， 可滋补肝肾、益精明目、安神生津 ， 对缓解口干有一定功效 。每天晨起和晚睡前 ， 老人可嚼服约10克的枸杞 ， 或将10至30克新鲜枸杞用水煎服 。

秋初 老人养生的健康养生法
常做“生津操”：每日清晨洗漱后和晚上睡前 ， 用舌尖微顶上腭 ， 几分钟后有津液涌出 ， 待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下;或在闲暇之时 ， 用舌头绕触口齿 ， 待口内唾液聚满 ， 徐徐咽下 。
常含枣核：吃完枣后将枣核含在嘴里 ， 也有促进唾液分泌的作用 。吞津咽液还可以缓解 皮肤 干燥、便秘等症状 。
老人口干除了以上所说的生理性口干外 ， 还有病理性口干 ， 如 糖尿病 、肺结核、贫血、甲亢、慢性 咽炎 、 更年期 综合征及 维生素 C缺乏等 。所以 ， 如果口干长时间得不到缓解 ， 应尽快找医生诊治 。

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