牛奶|睡眠“伴侣”已找到，并非牛奶，每天睡前吃点，一夜酣睡到天明睡眠|失眠|天明

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失眠总是不可避免，且没有预兆，失眠的时候人们第一时间往往意识不到，总是失眠持续一段时间才发觉，并且很多人觉得失眠并不是病，想等着失眠慢慢自行恢复，后果就是越来越严重。

王女士今年32岁，是一名业务员，从前不久开始失眠，一到晚上就毫无睡意，躺在床上辗转反侧，和身边熟睡的丈夫形成了对比，本来王女士也没有在意，想着过段时间就好了。
王女士听别人说，睡眠不好的话可以喝点牛奶，有助于睡眠，于是坚持每天晚上喝一杯。然而半个月过去了，王女士的失眠反而更严重了，之前好歹每天还能睡个几小时，现在却经常是彻夜难眠。

【牛奶|睡眠“伴侣”已找到，并非牛奶，每天睡前吃点，一夜酣睡到天明】王女士自己睡不着本来就很烦躁，看着身边熟睡的丈夫更是烦躁，经常把丈夫吵醒，一次两次还好，时间长了丈夫也受不了，觉得王女士这样下去不行，于是带着妻子来医院诊治。
王女士向医生询问，自己失眠的时候一直喝牛奶，但是却一点效果也没有，牛奶不是助眠吗？医生告诉王女士，牛奶中的色氨酸是能够促进褪黑素的分泌，而褪黑素正是维持睡眠的重要因素，但是想要靠牛奶治疗失眠，恐怕是没用的。

睡眠“伴侣”已找到，并非牛奶，每天睡前吃点，一夜酣睡到天明
牛奶对于短时间内睡眠不好的人群来说可能合适，但是像王女士这样长期失眠的人群却并不能达到效果，若是真的想要缓解失眠，获得好睡眠，还需多补充一些真正能够助眠的营养物质。
如酸枣仁、百合、莲子、小米、核桃等，这些都是能够促进睡眠的物质，但是单一的服用食材或许不能快速的缓解失眠症状，可以补充适当的安神营养元素，从根源上改善失眠。

除此之外，平时坚持养成2个好习惯，辅助改善失眠
1、运动
王女士失眠有一部分的原因就是因为她长期久坐不动，不利于血液循环，气血瘀滞也会导致失眠，因此，坚持运动对于改善失眠是很有必要的。运动能够强身健体，还能够提升新陈代谢，增加消耗量，使人夜晚更易产生睡意。
2、泡脚
中医中记载，泡脚对于促进睡眠也有奇效，这是因为人的足部有多条经络以及助眠穴位，而泡脚能够疏通经络，刺激穴位，使人全身心得到放松，不仅能够增强睡意，还能够使人保持深睡眠。

小贴士：
治疗失眠是一个需要长期坚持的事，不管任何的方法都需要持之以恒，否则也是无用功，经常失眠的朋友不妨试一试。