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1、白天不要睡太多,比如中午,20分钟就足够了。
2、睡前2小时把房间光线调暗,可以增进睡意。
3、要在相对固定的时间入睡,会形成条件反射,更容易入睡。
4、睡前要把紧张的情绪释放出去,比如听听音乐,喝杯热牛奶,泡泡热水脚都是不错的方法。
5、床只是睡觉的地方,尽量不要在床上看书、看电视、打游戏。
编辑 / 黄骞文
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