实话实说：经常做俯卧撑的人，3大好处不会太久到，男人可以试试( 二 ) 心血管疾病

促使全身血液循环
俯卧撑涉及到大面积的肌肉群，包括上肢、背部和核心区域。通过这样的综合性锻炼，全身的血液循环得以促进，有助于提高氧气和营养物质的输送，维持身体各器官的良好状态。
俯卧撑锻炼腹肌、肱三头肌、胸大肌、背肌等，是心血管疾病风险的临床评估工具。

宾夕法尼亚州立大学随访调查结果显示，每周进行两次以上力量训练可降低心血管疾病、癌症风险，死亡率降低46% 。
03养生专家建议正确的俯卧撑技巧
公司新来的实习生轻松完成俯卧撑，但刘先生却因为肥胖而难以为继。中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江表示，俯卧撑能锻炼腰部、上肢和腹部肌肉，对心脏和心血管都有好处，坚持练习能改善含胸体态，还能增强身体力量。王长江提醒想要收获不错的效果，首先要掌握正确做俯卧撑的4个技巧。

腹部收紧
练习俯卧撑的时候要注意腹部收紧，不然腰部会向下塌，从而导致下肢、髋骨着地，效果也会大打折扣。
肩部后收
锻炼过程中要保持肩部后收，以便更好的锻炼胸部肌肉。
调整掌距
掌距要调整到适合的位置，一般双手要自然与肩同宽，手掌间的距离不超过35公分。

肘部内收
俯卧撑过程中，肘部要内收，避免俯卧撑过程中肘部太开、肩部发力太猛，从而影响锻炼效果。
坚持锻炼，享受多重好处
俯卧撑锻炼不仅提高身体平衡、减少骨量流失，还降低心血管疾病风险。鼓励读者通过正确的俯卧撑，迎来健康与活力的新生活。

04总结【实话实说：经常做俯卧撑的人，3大好处不会太久到，男人可以试试】在生命的征程中，用最简单的方式迈向健康之门。俯卧撑，不仅是肌肉的挑战，更是对自身健康的投资。掌握正确技巧，坚持锻炼，为自己的未来添上一抹健康的底色。行千里者，从足下始。