神秘力量！经常跑步的人为何酒量都不差跑步

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当我们谈论跑步与酒的关系时，许多人可能会觉得难以理解。
毕竟，跑步被视为有益于身心健康的活动，而饮酒则被认为并不那么健康。
然而，事实上，跑步和酒之间存在一些有趣的关系。
仔细留意身边的跑友，你会发现，只要他们能喝酒，那么他们在酒量方面的表现往往也不俗。
认识一个40多岁的大叔，全马最佳成绩3小时30分以内。他经常热情地召集跑团的跑友们一起聚聚。令人惊叹的是，他独自畅饮一瓶白酒而毫无醉意。我们都称赞他为能跑能喝的健将！
他说：跑步与喝酒皆令人欲罢不能，都能带来欢愉，过量却会令人作呕。劝诫无果，如同跑步越跑越远，喝酒越喝越醉……当然这位能跑能喝的大哥可能是个例，但大哥确实活得特别敞亮！

为什么经常跑步的人，酒量往往都不差？
从科学角度来说，这可能是因为经常跑步，大量的有氧运动，身体的新陈代谢和血液循环都得到了有效的提升，加快了酒精的代谢速度。
也有研究认为：跑步能够改变我们的肠道菌群结构，增减特定类型的微生物，这些微生物会对酒精有分解作用。
换句话说，人体内的这些微生物有类似解酒酶的作用，通过分解酒精，将其转化为人体可以利用的能量源。
这就是为什么经常参与跑步的人，其酒精代谢的能力会比较强的原因。但是要注意，过量的酒精依然会对身体造成伤害。
当然我并不提倡在跑步前喝酒，因为在跑步前饮酒，肯定会对训练产生不利影响，酒精会抑制身体的很多正常功能，增加各种风险。
然而，在完成一场酣畅淋漓的比赛以后，适当地喝一杯可能还是有助于身体恢复的。
在国外许多马拉松赛事中，可以看到啤酒被用作补给品，有观点认为啤酒中的钠元素有助于身体的水合作用。

国外还有以红酒为主题的马拉松赛，沿途的补给品都是各种葡萄酒。

虽然，赛后适量饮酒有益，但在享受酒精带来的恢复效应的同时，跑者应保持理智，控制酒精的摄入量。
适量饮酒除了可以带来肆意的快乐，更有利于跑者在紧张的训练中取得放松，这是科学已经证实的事实。
研究表明，适量饮酒（例如每天一杯红酒）能够帮助舒缓压力，放松身心。
在一项涉及5000名男性和女性的研究中，科学家发现那些每周饮酒3至4次的人在处理压力和负能量时的表现要好于那些不饮酒或者过量饮酒的人。
然而，适量两字十分重要。
作为跑者，我们需要清楚认识到，过量饮酒会严重影响我们的身体健康和运动表现。
当酒精含量超过血液中的一定比例时，它的副作用就开始显现，包括失眠、消化不良、肌肉疲劳、免疫力下降等，这些都会直接影响到我们的跑步效果和身体状态。
在酒类的选择上，不同类型的酒精含量、营养价值以及对身体的影响都会有所不同。
例如，红酒含有的抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，促进恢复；啤酒中的碳水化合物可以提供能量，有效帮助赛后恢复；而烈酒则因酒精度较高，喝过量易引起身体负担。
合适的饮酒时间同样重要。研究表明，运动后半小时到一小时内补充酒精饮料有助于恢复，但在跑步前饮酒则可能影响身体机能和跑步表现。