冬天是进补的好时节，多吃三物，补一脏来“养藏”，助安稳度冬天 _健康小知识

【冬天是进补的好时节，多吃三物，补一脏来“养藏”，助安稳度冬天】现在马上要进入寒冬腊月了，天气是一天比一天冷，尤其是很多北方地区，已经下了几场雪了，我好希望今年的湖南也能下雪。
冬天天气冷，如果不注意保养，很有可能会使湿寒之气侵袭身体，耗损体内的阳气，容易生病。

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冬天之气是由秋天的“收”转为冬天的“藏” ，这个时候需要养护好身体，藏好气，安稳过冬天，来年健健康康的！
冬天是进补的好时节，吃三物，补一脏来养藏，安稳度冬天，来年身体更健康！
吃三物：
1、桑葚
提到滋阴养血的食物，就一定要说说桑葚，在两千多年前，桑葚就是给皇帝的贡品，在民间素有“补血果”、“人间圣果”之称。

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《随息居饮食谱》记载桑葚：“可以滋养肝肾、充盈血液、健步履、息虚风，清除体内虚火……” ，可以说桑葚是滋补品中之上品，老幼皆宜。
桑葚是天然的“乌鸡白凤丸” ，如果平时非常劳累，长期熬夜，时间长了就容易上火，导致阴虚烦热，精力也越来越差，这个时候桑葚就起到作用了。

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桑葚的补益效果极佳，滋补肝肾，滋阴养血，从底子上帮助我们养好身体。不过，新鲜的桑葚采摘期很短，有的人很难吃到新鲜的桑葚。那么，大家就可以选择一些桑葚干，尤其在要“藏”的冬天，就可以多吃桑葚干。
2、花生
花生是生活中非常常见的一种食物，大江南北都有它的身影，而就是这样一种常见的食物，却是一种营养价值高，适合进补的好食材。

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冬天天气寒冷，容易遭到寒湿之气的侵袭，就容易导致脾胃失和。冬天也是可以吃点花生的，可以健脾养胃，提高脾胃的消化能力，还能改善老胃寒。当然不是什么花生都能吃，建议不吃油炸和炒花生、盐焗花生等，在冬天可以吃点水煮花生。
3、莲子
我们一般见到水中的莲子，其实莲子的生命力是很强的，不论是沙丘还是石缝中莲子都能发芽结果，茁壮成长。冬天吃莲子可以滋养补虚，清心去火、健脾止泻，补气养神，延年益寿。

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冬天有很多小动物要藏很多过冬的食物，而肾脏也就像这些小动物一样，要为身体储备“精” ，精气要收藏，就需要补足肾气，所以整个冬天都需要靠补肾为主。
肾气要是补好了，充足了，就好比把窗户缝用纸糊好，不漏风了，就能预防精气外泄，把能量好好收藏。身体就能像一个小马达一样，帮助身体补充源源不断的能量，让身体温暖。
所以说怕冷的朋友们，与其坐在暖气屋里不动弹，还不选在在冬天藏好“精” ，这项工程要是做好了的话，就能解决很多问题，比如说腹部发凉、手脚发凉、精神萎靡等症状，还有一些肾虚的问题也能迎刃而解。

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那么，在冬天如何补肾呢？古人讲究冬天补肾可以用食物来解决，很多人在冬天补肾喜欢吃膏滋、羊肉、狗肉等来补肾。
古人在冬天补肾还有一个说法，叫“冬食种子” ，冬天阳气闭藏起来，植物把能量都藏进种子里面，以待来年顺势而生。由此可见，种子是植物中最有活力、最有营养的那部分，可以滋补肾脏、滋养身体！