《柳叶刀》批评：国民饮食习惯，或会“招惹”糖尿病，3物趁早忌口 _健康小知识

提起糖尿病，都知道它是一个常见的慢性疾病，一旦患上，对生活的各方面都有不好的影响。
近些年来，糖尿病患病人数不断攀升，不少人都开始重视起来，以免自己也落入魔掌之中。

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那么，哪些因素会导致糖尿病“来袭”呢？
1、遗传因素——这个不用多说，都知道糖尿病具有遗传性。
2、饮食因素——饮食的不合理，会引起肥胖，会导致胰岛素的敏感性降低，引发糖尿病的出现。
3、生活习惯——不良的生活习惯，会导致身体机能受损，引起胰腺功能逐渐衰竭，造成血糖升高。
4、精神因素——当长时间处于紧张焦虑情绪中，会导致胰岛素对抗激素分泌，造成血糖波动。
以上几个因素，都是糖尿病的主要患病因素，而影响最大的，当属饮食因素了。

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《柳叶刀》批评：国民饮食习惯，或会“招惹”糖尿病， 3物趁早忌口
1、加工食物
《医学协会杂志—内科学》曾发表一项研究，加工食物会增加患二型糖尿病的风险。
这是为何呢？因为加工食物中，含有大量的盐（钠），以及各种添加剂、甜味剂，长期摄入这类食物会刺激胰岛素的分泌增加，影响人体正常的代谢，不利于血糖稳定。
而且有些塑料包装的食品，会释放某种物质，从而引起代谢紊乱，这都是造成血糖升高、诱发糖尿病的因素。

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2、白米白面
食物过于精细也是导致糖尿病的重要因素。例如白米白面，就是经过精细加工的食物，在此过程中，其中的膳食纤维、无机盐等成分丢失。
这导致食物进入人体之后，消化过快，使升糖指数大幅度升高，而且维生素的丢失会导致代谢异常，影响糖分代谢，从而升高血糖，诱发糖尿病。
吃主食时，可以适当加一点杂粮类食物，膳食纤维丰富，能够延缓消化速度，避免血糖波动。

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3、高脂肪食物
生活中的高脂肪食物可不少，例如肥肉、五花肉等等。然而高脂肪食物食用过多，对血糖可不好。
进食高脂肪食物时，脂肪的氧化分解需要葡萄糖的助力，进而影响了葡萄糖的完全氧化分解，因此体内的血糖浓度会不断升高。
而且摄入过多，会导致脂肪堆积在体内，引起肥胖，从而造成人体对胰岛素的抵抗，增加糖尿病的患病几率。

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若想血糖稳定，糖尿病远离， 2件事不能少
1、食补营养

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2、坚持运动
想要稳定血糖，平时的锻炼是很有必要的。运动能够促进人体的新陈代谢，加快血液流通，同时将血管中的糖类物质排泄出去，减轻体重，从而改善体内的血糖环境。
参考文献：
江科钢.饮食以及运动对糖尿病患者的影响.《健康与饮食》， 2017返回搜狐，查看更多
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