馒头|阳了吃什么好的快？专家：少吃稀饭馒头，多吃这3类食物，促转阴，抗病毒维生素C|水果|蛋白质

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全面放开以后，即便已经努力做好了一切工作，但越来越多的人难逃“阳“的命运，有人说，早阳晚羊，迟早都是会羊的。按照专家的说法，全国90%以上的人最终都会”羊“ 。

不过，我们也不要有太大的心理负担，因为对于大部分健康的人群来说，都是可以慢慢康复的，钟南山院士就曾说过，正常人在7天左右，就能恢复了。
【馒头|阳了吃什么好的快？专家：少吃稀饭馒头，多吃这3类食物，促转阴，抗病毒】

想必不少人在阳了以后，会发现自己的胃口差了很多，对于以往的美食都不太感兴趣了，再加上很多人有咽痛的症状，于是就会选择喝点稀粥、吃点馒头等清淡又容易消化的食物。

值得一提的是，馒头稀饭虽然都是最为常见的精细主食，但它们在经过精加工以后，营养成分也变得较为单一，而且富含碳水化合物，升糖能力非常强大，特别是中老年人群，一般是不建议长期只吃这种精细主食的，很容易增加糖尿病等慢病的发生几率。

而且，阳了以后，身体需要依靠免疫力来战胜疾病，而想要增强免疫力，必要的营养支持是不可少的，在这种时候，身体更需要一些有营养又好消化吸收的食物。有专家建议大家，少吃稀饭馒头，多吃这3类食物，或可增强免疫力，帮助早日转阴。

一、富含蛋白质的食物：牛奶、豆制品、鸡蛋等

蛋白质是维持免疫功能抗体的主要成分，调解内分泌激素的合成，需要蛋白质的参与，可以说，蛋白质是一切生命的物质基础。

如果我们的身体缺少蛋白质，那么机体抗感染的免疫能力就可能会有所下降，而且也可能会影响恢复的速度。

所以，建议大家可以适当补充一些富含蛋白质的食物，比如黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁等坚果都是富含植物蛋白的食物，以及牛奶、鸡蛋、鱼虾、猪肉、鸡肉等富含动物蛋白的食物。

如果大家感觉咽喉痛没什么食欲的话，不妨熬点粥或者煮点面条，加入鱼虾肉等食物，总之，生病期间，吃是非常重要，很可能会影响你的恢复速度。

二、富含维生素C的水果及蔬菜

说到维生素C想必大家都不会感到陌生，特别是女性朋友，都知道它有抗氧化、美白的功效。但实际上，维生素C也是人体必需的维生素，它还能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力，改善人体的新陈代谢，预防心血管病，延长机体寿命，还能帮助促进牙齿和骨骼的发育。

而维生素C主要存在于新鲜的蔬菜与水果当中，大部分常见的蔬菜水果其实都是含有维生素C的，尤其是绿叶蔬菜当中，另外常见的水果如猕猴桃、橘子、苹果、梨子以及橙子，都含有大量的维生素C ，除此之外，一些红、黄色的食物也含有维生素C ，比如小米、红豆。

建议大家在这段特殊时期，尽量多吃一些富含维生素C的食物，每天至少300克的蔬菜， 200-350克水果，多选应季、新鲜、深色蔬果。不仅能够补充营养及水分，还能帮助提高免疫力、对抗病邪、预防感冒等等。

三、黄桃罐头等水果罐头

很多人在阳了以后，认为最痛苦的症状就是嗓子疼，跟吞刀片一样，几乎吃不下任何东西，只能以半流或流质为主，还有些人完全没有食欲甚至味觉失灵，但是又不能吃特别重口或者辛辣刺激的食物，这时候水果罐头就可以派上用场了。