并发症|知糖健康 | 糖尿病运动治疗的注意事项治疗|控制|合并|足部|血糖|运动

目前世界公认治疗糖尿病的办法被称作糖尿病治疗的五驾马车：即饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育。运动疗法是糖尿病治疗五驾马车中的非常重要一环，它有许多好处，包括提高胰岛素敏感，改善胰岛素抵抗，帮助降低血糖，防治包括高血压、冠心病、血脂异常、肥胖、糖耐量损害、痛风等在内的代谢综合征。
运动受伤，不可不防
运动虽然好处多多，但也不能盲目进行。对于喜欢高强度体育锻炼的糖尿病患者来说，要注意运动受伤带来的潜在危害。有些糖尿病患者是跑步的爱好者，长期高强度的跑步难免会留下伤患，这可能会导致膝关节损伤和关节退行性改变、足部压力偏移以及行走步态变化等问题。这类糖友若是长期血糖控制不佳，将大大增加患上糖尿病足的概率，属于糖尿病足的高危人群。

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此外，运动受伤还会使得足部骨组织异常，造成足底压力增高，长时间行走摩擦后脚会容易形成鸡眼、老茧，也是发生糖尿病足的高危因素。如果患者不知道自身患有糖尿病，没有及时去医院检查，在持续高血糖的状态下，伤口长期不愈合，也会在一定程度上加重运动伤，演变为糖尿病足。
一些患者急于降糖，错误地认为剧烈运动可以多消耗能量，达到控制血糖和减肥的目的，这种认识是片面的。如果运动过度，非但起不了治疗作用，还会造成软组织和关节损伤、视网膜出血等，如果引起急性并发症还可能有生命危险。
【并发症|知糖健康 | 糖尿病运动治疗的注意事项】合理运动，安全第一
这些情况“不要”运动1.?高血糖，血糖＞14～16毫摩尔/升或血糖波动较大2.?明显的低血糖症状，如激动不安、饥饿、出汗、心动过速、收缩压升高、舒张压降低、震颤、一过性黑蒙、意识障碍，甚至昏迷3.?合并各种急性感染，尤其是足部伤口感染严重时4.?合并糖尿病急性并发症5.?严重糖尿病肾病6.?严重糖尿病足，如出现溃疡、坏疽等7.?严重眼底病变，如视网膜出血8.?伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重9.?新近发生的血栓10.?高血压未被控制
“不要“剧烈运动糖友患病病龄超过10年或合并其他不适合剧烈运动的疾病如哮喘、贫血等，需要经过医生的建议才可进行运动。请尽量选择步行、慢跑、打太极拳等有氧运动；不要选择长跑、踢球等高强度的无氧运动。一般感觉周身发热、微微出汗为宜，不要一味追求大的运动量，以免发生意外。

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“不要”急着运动糖尿病患者运动要注意做好热身，让身体逐步适应且根据个人体质、年龄情况选择适宜的运动方式和适当的运动量。运动频率为每周3～5次，每次30～60分钟。
“不要“空腹运动糖尿病患者是不宜空腹锻炼的，因为空腹锻炼极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。如果糖尿病患者当天运动量比平时大，一定要注意监测血糖和准备些含糖的食物，可随身携带糖果和饼干，以防发生低血糖。独自出门锻炼要随身携带急救卡，以便应急情况下寻求帮助。
最后，糖友运动记得选择合脚的运动鞋和棉袜，运动前、中、后注意补充水分，运动后记得仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水泡、血泡、感染等应及时到正规医院就医，以免引发糖尿病足等并发症。