经常腿酸、腿胀，可能是“下肢静脉曲张”，一张表帮你对应症状由于工作或生活需要

由于工作或生活需要，久坐、久站几乎“霸占”了许多人一天当中大部分的时间。
比如，长期坐在电脑前，几个小时都未必起来动一动；比如，销售或服务行业，需要在工作时长时间保持站立；......然而除了脖子、腰受不了外，很多人还容易引发新的问题，那就是「下肢静脉曲张」。
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得了下肢静脉曲张有什么症状？
下肢静脉曲张，俗称“蚯蚓腿” ，常在小腿位置出现。
主要是因为静脉血液回流不畅，血液淤积导致。

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它的症状由轻到重，分别有7个等级，如果是经常久坐、久站的高危人群，可以对照看看：

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患病后果：
得了下肢静脉曲张，不仅会让小腿不美观，后期因为腿疼、肿胀，影响生活。
如果长期不治，还容易出现静脉血栓，有的人甚至可能会因此猝死。

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所以，如果你正处于0-1级，需要平时多注意预防，延缓病情发展。
如果处于2级及以上，建议尽早去医院的血管外科或普通外科就诊。
然而有朋友会问，既然是血液淤积，是否可以通过活血化瘀的方法，如推拿、按摩、泡脚等，小腿的血液通一通就好了？
泡脚、推拿、按摩可能会让“蚯蚓腿”更严重
不少患上“蚯蚓腿”的朋友，会觉得这没什么大事，不用去医院。
会先自己打听一些偏方，或者一些保健、养生的方法，试图让症状好转。
但其实，有些行为是不可取的，还可能加重病情，比如以下两个误区：
误区一：热水泡脚
因为水温过高、泡的时间过长、都可能会加重充血现象，让小腿越泡越肿。患者平时只需要用温水洗脚，擦干净即可。
误区二：给小腿推拿、按摩
因为力道不知轻重，以及手法不专业，推拿和按摩很容易导致浅表曲张的静脉挫伤，诱发血栓，引发局部红肿、硬块，影响走路。
以上两种误区，如果有朋友正在尝试，请一定要停下来。正确的预防和缓解方式，请往下看。
预防、缓解轻微的下肢静脉曲张，可以这么做
1、通过简单的腿部锻炼预防
动作①｜双脚交替“踩油门”

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（图片有加速，实际动作可放缓）
这么做：坐在椅子上，双脚轮流像“踩油门”一样交替踩，可以感受到小腿肌肉受到拉扯紧绷。
动作②｜站立提脚跟

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（图片有加速，实际动作可放缓）
这么做：双脚站立与肩同宽，尽量提起脚跟后，保持3-4秒后，再匀速落下。如果站不稳，可以扶着桌椅做。
以上两个动作，早中晚没事的时候都可以做一做。
没有具体的数量要求，但不要让小腿和脚都感觉非常劳累即可。
2、注意用腿，及时放松
主要是通过日常的一些放松方式，来起到预防缓解的作用：
①避免久坐：
长期坐着的时候，注意变换坐姿，可在不打扰别人的情况下，进行简单的抖腿，促进静脉血液回流。
②穿鞋宽松：