骨质疏松的“发物”就藏在你家厨房里，若想骨量稳定，做饭时尽量少放导语：骨质疏松和其他疾病不

导语：骨质疏松和其他疾病不同，它属于慢性疾病。因为患者早期症状并不明显，很容易被忽略掉，但随着病情的不断加重，会对患者的生活带来很大影响，因此骨质疏松症还被大家叫做“隐形的疾病” 。
专家指出：生活中很多人都养成了一些不健康的饮食习惯，导致他们的骨骼越来越脆弱，骨质疏松也会不请自来。那么我们怎么才能做好对骨质疏松的防治？希望大家能够仔细阅读此文，或能对你有所帮助。

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骨质疏松的“发物”就藏在你家厨房里，若想骨量稳定，做饭时尽量少放
第一物：食盐
生活中很多中老年人的口味都比较重，年纪越大的人，饮食方面的口味就会更重一些。这和年龄的增长、味觉逐渐退化有必然的关系。所以这些口味偏重的人，在平时炒菜做法的时候会放入大量的食盐。
骨科专家对此表示：如果长期大量吃盐，导致体内过量摄入盐分，很容易造成体内的钠离子超标，而机体在代谢钠离子的过程中也会带走大量钙质。一旦我们的骨钙流失加剧，就会加大骨质疏松的发病率。

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第二物：白糖
【骨质疏松的“发物”就藏在你家厨房里，若想骨量稳定，做饭时尽量少放】生活中喜欢吃白糖的人数不胜数，许多人不仅喜欢吃含糖量很高的甜品和糕点，而且平时炒菜煮粥的时候也会加入大量白糖。专家指出：吃糖过多不仅容易使自己患上糖尿病，还会加大骨质疏松患病风险。
因为过多的糖分进入体内后，在体内大量沉淀之后就会形成脂肪，使体态发生肥胖。还容易导致机体内的酸碱失衡，同时会消耗掉体内大量的钙质。当骨钙的流失到一定程度之后，就会引发骨质疏松症。

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怎么才能有效防治骨质疏松？大家不妨做好以下3件事，或能助你养出“铁骨”
一、每天补充营养元素——聚目丙安

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二、坚持晒太阳
晒太阳是一种天然的养骨方式，对骨质量稳定起到很大的作用。建议大家每天晒30分钟的太阳，不仅可以使自身的免疫力得到提高，还能使骨密度增涨。晒太阳时注意避开强光，以免皮肤受到损伤。
三、坚持做运动
少数骨质疏松患者认为，患病之后就不能再做运动了。其实这种做法是不对的，对于骨量的恢复来说，平时进行适量的运动还是可以的。患者可以通过运动能提升骨量水平，从而使病症慢慢得以缓解。

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小贴士：
提醒大家在饮食方面也要做好对疾病的预防，合理膳食、均衡营养。平时可以多补充一些钙质和蛋白质，另外也要远离对关节骨骼会造成损伤的食物。文章的最后，小编祝大家骨骼壮如牛、生活更美好！