维生素C，维生素A过量摄入会对身体有什么影响?一文了解下 _健康小知识

【维生素C，维生素A过量摄入会对身体有什么影响?一文了解下】随着生活水平的提高，越来越多的人开始加入养生的行列，各种各样的补品摄入也五花八门，让人眼花缭乱。而在这其中，维生素补剂是最常见的一种。各种各样的维生素维持着人体最基本的运转，尤其是不少老年人，都养成了吃维生素片的习惯。
在大家的心目中，维生素最起码是安全且无毒的。然而事实可能并非如此，根据新研究显示，维生素片的过量摄入，可能会造成对身体健康的另外一种威胁。

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新研究!维生素摄入过多，可能也会增加癌症风险?
这个令人觉得有些匪夷所思的研究，来自于瑞士联邦理工学院，通过对维生素B3的成分研究发现，当过量的维生素B3摄入人体后，可能会在身体里形成NR衍生物，而这一衍生物在降解的过程中可能会侵入T细胞了，从而增加肿瘤的“锚点”增加癌症出现或者转移的风险。
为了验证这一结果，研究人员决定利用实验室小鼠进行试验，经过为期70天的驯养后，发现补充NR衍生物的小鼠，有超过70%出现了肿瘤，而安慰剂组则只有40%到50%组哟有，这意味着过量产生的NR衍生物，会增加将近30%的癌症发生风险。
不过话说回来，这样的研究可能缺乏足够多对人体的数据，维生素摄入过量是否有害也是个未知数。不过，根据JAMA的研究表明，无论是怎样的维生素，身体只会摄取固定的数量，过量的维生素摄入并不会给人体带来好处，而是会跟随代谢系统排出体外。
也就是说，过量摄入维生素定然是没有好处的，反而可能存在潜在的癌症风险。所以为了身体健康着想，即便是维生素片也不能多吃。相较于维生素B3 ，例如维生素C ，维生素A等常见营养素，摄入过多是否会产生不良后果?

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维生素C ，维生素A过量摄入会对身体有什么影响?
首先是维生素C：
维生素C作为水溶性维生素的一种，适量摄入可以加速身体代谢运转，提高器官和组织的抗氧化能力，对健康有不错的增益效果。但如果过量摄入，大量的维生素C会干扰消化系统功能，导致恶心，呕吐，腹胀等不适症状出现，并且会对肾脏造成一定的负担。
其次是维生素A：
和维生素C不同，维生素A属于脂溶性维生素，需要肝脏进行代谢，所以大量的维生素A摄入，会对肝脏的健康造成影响，导致例如慢肝大，头痛，黄疸等类似肝脏中毒的情况出现。不仅如此，过量的维生素A也有可能对神经系统造成刺激，从而增加神经类型疾病风险。

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无论是水溶性维生素，还是脂溶性维生素，都不建议通过维生素片摄入的方式过量补充，相比之下，饮食摄入反而是最健康的选择。日常生活中多吃水果蔬菜，是最适合人体健康的维生素补充方式。