长期失眠的人，适当补充2种维生素，有助于改善睡眠，睡得更安稳 _健康小知识

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【长期失眠的人，适当补充2种维生素，有助于改善睡眠，睡得更安稳】36岁的王先生失眠已经5年多了，主要也是因为工作压力大，工作比较繁忙，而最近2年失眠的症状出现频次更加多了起来，刚开始的时候他也没有怎么在意，觉得白天可以补觉，晚上少睡点也没啥事情。

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可是最近2周王先生越来越觉得身体体质在下降了，并且经常出现半夜醒来的情况，半夜醒来的频次也越来越高，还出现了入睡困难的情况，这些都让王先生担忧起来，后来因为睡眠导致精神状态也不是很好，严重影响到了生活和工作，于是王先生便就医请求帮助。
医生根据他的情况给他开了一些安眠药，先让他可以睡着，在医生的指导用药下，王先生的睡眠问题确实好转了点，但是他也比较烦恼，总不能一直吃药吧，自己失眠困扰了这么久，最后不得不靠吃药来解决，平常的时候做什么可以预防失眠的情况发生呢？
失眠跟什么因素有关呢？
其实现代人失眠属于普遍的现象，随着社会不断进步和发展，人们的压力也越来越大，因此失眠的人数也逐渐多了起来，失眠的情况会影响我们的生活质量，也是我们每个人必须关注的问题了。

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其实生活中失眠的出现和以下几个因素关系最为紧密。
1年龄增长
随着年纪的增长，失眠发生的情况也会多起来，主要是年纪越大，身体对睡眠的需求会越来越少。
而人们进入老年时期后，身体的激素水平会不断下降，有助于睡眠的激素也会逐渐减少，比如我们常听说的褪黑素，同时，老年人的脑细胞也会逐渐退化，脑部中有个调节昼夜关系的松果体也会逐渐萎缩，因此整体的睡眠节奏会被打破，因为老年人容易出现睡不着的情况。
所以步入老年之后，要有这个意识，也就是睡眠会减退的意识，平常的时候晚上就不要玩乐了，做好相关的健康管理，多做一些促进睡眠的活动为宜。
2身体因素
一般情况下，我们睡觉的时候身体都是比较放松的状态，人在放松的状态下会更快的进入睡眠状态，但是如果身体出现一些异常的时候大伙就要注意了，身体的轻松状态会被打破，从而人也难以入眠。
比如我们在感冒的时候，出现鼻塞打喷嚏咳嗽的情况就会让人难以安睡，比如睡得好好的，突然咳嗽下或是打个喷嚏，人也会马上清醒过来，这种情况出现得反反复复的，也只会让人心烦意燥，也影响到深度睡眠。
3情绪影响
一些不良情绪和负面情绪的影响也会引发失眠的症状发生，比如很多人出现失眠的问题也是因为心理因素造成的。
如果长期处于悲伤，抑郁或是紧张的状态下，我们也很难以放松心情，我们的注意力也会集中在那些负面情绪的事情上，因此无法放心安睡，这也是很多人在遇到挫折或是打击情绪低落下睡不着的原因。

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4维生素缺乏
长期缺乏维生素也会引发失眠，而我们吃安眠药往往都只是治标不治本，维生素对我们的神经有安抚的作用，确实可以帮助我们入睡，但是一旦停止服用安眠药，我们又会继续失眠，长期以往也容易对安眠药产生依赖，造成不吃安眠药就睡不着的情况，这也是很多患者为什么总是出现无理由失眠的原因。