燕麦是骨质疏松的“发物”？提醒：若想养骨，2种食物尽量要少吃( 二 ) 现如今的老年人平时会时不时

我们在喝水时身体能够收到很多的好处，比如可以加强代谢，促进全身的血液循环，也可以使一些有害物质排出身体之外，但是千万不能够用饮料来代替饮水。

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一些喜欢喝饮料的人，在碳酸物质获取过多时会影响身体的健康，除了胃里会容易因为气体堆积而感到饱胀感以外，还会在碳酸物质的影响下促进钙质的流失。
为了确保骨骼的健康，远离骨质疏松症，平时尽量少喝碳酸饮料，在口渴时尽量多多选择温开水来满足身体的需求。

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得了骨质疏松，这4个症状会很明显，发现一个要就医
1、经常出现浑身酸痛等现象，严重的话还会容易导致下肢肌肉痉挛，这是由于人们身体当中骨骼缺少钙质的原因。
2、容易骨折，这可以说是骨质疏松症最明显的一种症状。
3、身高变矮，还有一些人甚至出现了驼背的问题，这也就是为什么有一些人越老反倒会越矮的原因。
4、呼吸功能有所下降。

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预防骨质疏松，怎么做？坚持2件事，骨骼或会越来越好
坚持运动锻炼
我们大家都知道，生命在于运动运动能够使我们的身体更加健康，若是每天都能够保持一定的运动量，还可以促进骨骼吸收钙质，有助于身体和骨骼的健康。
不过在这里也要提醒大家一点，大家不要过度运动，否则也会容易给身体健康带来不良的影响。

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荤素搭配要合理
骨质疏松症的发生会容易给身体健康带来非常多的影响，若是想要避免这样的情况发生在饮食方面，一定要讲究荤素搭配，适当吃一些蔬菜，也能够达到良好的补钙效果。
或许很多人都不知道蔬菜当中还有丰富的钙质，平时只爱吃肉来补菜，而绿叶蔬菜如果长期没有得到补充，反而会带来影响。
所以这一点是非常关键的，也需要我们大家重视起来，通过荤素搭配来维持身体健康，这样才可以使钙质及时供应，维持骨骼的良好状态。

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不知道大家还有什么办法可以帮助预防钙质流失呢？大家可以在评论区留言讨论，我们一起留住钙质，留住健康！