国庆佳节，在大家欢度国庆佳节的时候，让这六个食疗菜谱帮您安神静心去去火吧！莲心茶 做法：莲心两克，生甘草3克 。开水冲泡，如茶饮 。每日饮数次 。功效：适用于心火上炎，烦躁不眠 。百合粥 做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次 。功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳) 。酸枣仁粥 做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁 。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖 。功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦 。栗子龙眼粥 做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味 。功效补心安神，益肾壮腰 。功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等 。茶叶加酸枣仁 做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服 。功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用 。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应 。丹参冰糖水 做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用 。功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用 。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现 。原因消除，食疗，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医 。外因导致的失眠 。可通过上述的饮食方法加以改善 。

• 失眠|1物是天然“褪黑素”，睡前吃一点，镇静安神远离失眠
• 失眠|失眠的“终结者”找到了，平时没事吃一点，静心安神，沾床就睡
• 它是水果中的催眠剂、安神宝，隔三岔五吃一次，好睡眠不请自来
• 虾仁|最近工作繁忙整个人睡觉都不安稳，多吃爽口菜，安神助眠稳定情绪
• 把它磨成粉，每天一小碗，降糖降脂，扩血管，安神……
• 葛根醇|把它磨成粉，每天一小碗，助安神，血糖也帮你稳了
• 失眠|手上这个“助眠区”，睡前按一按，催眠安神，助你沾床就睡不失眠
• 营养师随身查|它是天然的“催眠剂”，隔几天吃1次，舒心安神，失眠做梦不见！
• 睡眠质量|长期失眠的人，睡前少碰3物，多喝3水，宁心安神，整夜睡得香甜
• 睡眠|失眠的“祸根”现身，强调：忌3事，喝1水，静心安神，沾床就睡