睡眠质量|长期失眠的人，睡前少碰3物，多喝3水，宁心安神，整夜睡得香甜

生活中，总是听到越来越多人说“失眠”。
慢慢地，逐渐成了一种传染病，一个人抱怨自己失眠，结果周围的人都开始“感知深触”，逐渐附和道：“我也失眠了……”
引发失眠的原因比较多，比如焦虑抑郁，睡眠呼吸暂停、工作压力大、慢性疾病……

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失眠的“诱因”被发现，不仅是脾虚，还有它，希望你能正确对待
关于失眠的诱因，很多人认为与脾胃虚弱有关系，中医认为：胃不和则卧不安。脾胃虚弱则会导致魂不守舍，伴随失眠多梦的症状。
所以长期被失眠所折磨的人，需要及时调理脾胃的健康，才能保护身体，让精神状态越来越好。出现失眠除了与脾虚有关系，以下这两点也不可忽视。

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白天睡得多
对于上班族可能在白天有午睡时间，多数人白天睡的时间相对比较多，此时就会导致晚上睡眠受到影响。
相信大家都会有同样的感受，当你百天睡眠比较多时，到了晚上感觉越来越有精神，甚至熬夜到凌晨也没有觉得疲倦。
这种情况反而会导致身体进入一种恶性循环，对健康不利，晚上睡眠有助于各个器官的排毒和修复。
如果午休时间过长，便会影响晚上优质睡眠，希望大家能够及时进行调整，午休时间最好不超过一小时。

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压力大
生活节奏加快，让越来越多的年轻人长期处于高压之下，压力与日俱增，便会导致情绪出现抑郁或者是暴躁的现象，不懂得释放也会增加患病风险。
长期处于高压之下，也会让神经处于紧绷状态，导致优质睡眠受到影响，出现失眠多梦，一定要及时调理自己的压力。
高压之下的人更容易增加患上抑郁症的风险，抑郁症也会出现失眠、睡眠障碍等情况，希望你能正确对待及时调理。

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长期被失眠所困扰的人，一定要及时调理自己的生活习惯和饮食习惯，才能保证拥有高质量的睡眠，让你的身体更加强壮。
长期失眠的人，睡前少碰3物，多喝3水，宁心安神，整夜睡得香甜
睡前少碰3物
生冷寒凉
睡觉之前如果吃生冷寒凉的食物，便会刺激到脾脏，也会增加脾脏的损伤，甚至会提高脾胃代谢负担。
想要提高脾脏功能，一定要戒掉生冷寒凉的食物，在睡觉之前最好什么食物都不要吃，以免出现肠胃不和引发失眠的症状。

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甜食类食物
有些女性特别喜欢吃甜品类食物，适当吃甜品，能够帮助舒缓身心压力，还能让心情变好，但是睡觉之前吃太多甜品，会导致脾胃功能运转失衡。
甜品摄入过多便会导致脂肪在体内堆积，甚至会加重脾脏的运转负担，使人出现肥胖的情况，所以过甜的食物睡觉之前一口都别碰。

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高油脂食物
晚餐一定要做到荤素搭配，即使晚上再饿也不能吃太多油腻的食物，保持饮食清淡才有助于调理身体内环境稳定。