5、常上日班的男士怎样补?
常上日班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违反生理秩序及超负荷运转易招致身体疲乏 。
进补纲目：早餐要养分充足，以保证昌盛的精神;西餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、植物内脏等;晚餐宜平淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新颖蔬菜，饭后吃点新颖水果 。
食疗计划：平居要着重多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有时识地多选用袒护眼睛的食物，如鸡蛋、植物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新颖水果等 。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是日班族不错的挑选 。
【男士养生粥食谱】
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