补骨的“黄金时期”在40岁！杜绝这3种坏毛病，或对骨骼的养护起到帮助随着年龄的不断增加

随着年龄的不断增加，人体的各个组织功能也会逐渐下降，骨骼中钙质流失的速度也会逐渐加快。
人在30岁左右，骨骼的峰值是最大化的，然后就会随之下降，所以在40岁前后及时弥补流失的钙质是很重要的。

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补骨的“黄金时期”在40岁！杜绝这3种坏毛病，或对骨骼的养护起到帮助
第一种、跷二郎腿
跷二郎腿是一种很舒适很放松的坐姿，许多人只要一坐下，就会不自觉地翘起了二郎腿。但也许你们不知道二郎腿跷着虽然很舒服，可是却对身体有着不少的危害。
其中对膝关节的神经和血管的压迫最为直接，当跷二郎腿时腿部的动脉以及静脉就会遭到压迫，可能会出现静脉被压迫，造成阻塞这种情况，进而引起身体的不适，出现骨质疏松的概率也会增加。

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第二种、久坐不动
不少的办公人员都是久坐不起，而且加班加点已是常事， “996”已经成为一种工作常态了。
如果长期的活动不足，缺乏锻炼就会导致腰椎颈椎受到长时间的压力而供氧不足，导致新陈代谢能力降低，骨质也会加速流失，久而久之就很容易会被骨质疏松所“盯上” 。

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第三种、熬夜
【补骨的“黄金时期”在40岁！杜绝这3种坏毛病，或对骨骼的养护起到帮助】夜晚是骨骼修复的最佳时期，当身体处于休息时，此刻骨骼代谢能力较强，所以骨骼对钙元素的吸收效率更高。
对于年轻人来讲，熬夜已经是一种常态，经常的熬夜会导致神经长时间处于一种兴奋状态，这必然是会影响到骨骼的修复与生长，骨质疏松就会不请自来。

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要想养护骨骼健康，除了杜绝不良习惯外，营养的补充也很重要
补充营养素

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除了营养的补充外，日常还可多做这2件事，稳定骨骼密度，养护骨骼健康
第一件事、适当的户外运动
适当的户外运动，不仅可以很好的增强身体的灵活性、提高自身免疫力，还可以积极地刺激骨骼，使造骨细胞活性提高，进而增强骨骼的新陈代谢和对钙元素的吸收。
而且在户外可以充分的接触到日光，当阳光中的紫外线接触到皮肤，就会促进身体产生维生素D ，而它是骨骼吸收钙质过程中必不可少的一种元素，提高骨细胞活性的同时，促进钙质可以更好地被骨骼吸收。

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第二件事、鱼肉
鱼肉属于一种短纤维的白肉，它们中富含着大量钙元素与矿物质，而脂肪却很少。对人体来说是可以快速吸收其中的有机钙，达到增加骨量的目的。
所以平常适当的食用一些鱼类食物，是可以充分补充体内所需要的蛋白以及钙质的，建议搭配着水果蔬菜一起食用，才能保证营养的均衡。

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小贴士：
骨质疏松已经是继“三高”之后，又一种严重危害到人们健康的一种疾病。但它是可治、可预防的，日常生活中仄坚持健康的饮食，并且保证维生素的补充，对身体健康有很好的促进作用。