新血压标准|2022“新血压标准”已公布，不再是120/80mmHg，高血压患者应知晓

高血压是现在出现次数最多的慢性疾病，我国的高血压患者非常多，可以说是非常严重的情况了。患上高血压之后身体会出现很多不适，比如头晕胸闷，四肢麻木等。

我国高血压患者这么多，是因为很多患者在出现高血压的时候没有什么明显的症状，但是却不断对身体内的器官造成损伤，所以高血压在临床上被称为是“无形的杀手”。

012022“新血压标准”已公布，不再是120/80mmHg，高血压患者应知晓

高血压患者要根据自己的血压波动范围和患病机制，了解血压标准范围和各项指标综合来控制体内的血压。

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很多人普遍认为120~80mmHg是标准的血压，这血压控制在这个范围内，身体才会更加健康。其实世界卫生组织已经对标准血压做出了重新的调整。

世界卫生组织根据新型高血压患病的机制，从而制定出2022标准的血压值：130~85mmHg之间。

每个年龄段的身体素质不同，所以对于血压标准也是不一样的，如下图所示，这是各个年龄段不同性别之间的血压标准数值，可以自测一下，看看自己的血压是否在合理范围之内。

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02高血压患者想要降低血压水平，日常生活中应该如何做呢？

按时服用降压药

有一些高血压患者身上没有明显的症状，所以就认为不用服用药物，其实这种想法是不对的，就算身上没有明显的症状，高血压对血管造成的负担还是存在的，所以需要按时服用降压药。

控制盐分和油脂的摄入

想要控制血压，就要保持饮食合理健康，控制盐分的摄入，钠离子会改变血管的压力，也是引起高血压的重要因素之一，所以要保持低盐饮食。

体内摄入过多油脂会导致热量增多，最后转化成脂肪堆积在身体当中，还会让血液的黏稠度增加，血管的压力也会上升，所以平时要少吃高脂肪的食物。

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做好定期的血压监测

血压在早上6:00~8:00和下午4:00~6:00的时候，波动的幅度比较大，所以要做好血压的监测。定期监测血压，可以了解降压药是否有效，以便进行药物剂量和种类的调节。还可以以了解血管壁的压力情况，做好疾病的预防。

适当运动

高血压患者可以多做一些舒缓的运动，比如慢跑，游泳，跳绳，瑜伽等，可以帮助扩张血管，降低血压水平，但是不要做过于激烈的竞技类运动。

少喝高糖饮料，多喝酸奶

高血压患者不要喝可乐，雪碧等高糖饮料，平时可以多喝一些酸奶，酸奶当中含有多种酶能够促进消化吸收，帮助控制血压。

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研究发现，每天喝酸奶的人高血压的发病率比不喝的人降低50%，所以说高血压患者可以多喝酸奶。

03高血压自我监测的最佳时间时什么时候？

高血压属于一种慢性疾病，患者想要达到可防可控的效果，要学会自我监测，高血压自我监测的最佳时间是早上起床之后。

此时身体的新陈代谢速度比较缓慢，血液浓稠度最高，血压也是最高的，容易突发心血管疾病，早上起床后喝一杯水，然后在一个小时内测量一下血压，连续测量三次，确定自己的血压水平。