降血压|高血压的人，如何降血压？建议：坚持3个好习惯，或有助血压平稳

导语：高血压是常见的疾病，但同时也是一种非常严重的疾病，会损害心脏，大脑和肾脏。

由于高血压通常不会产生症状，很多人可能会忽略一些症状，而这些症状很可能表明正在经历高血压并发症。如果被诊断患有高血压，请对这些症状保持警惕，永远不应忽视。

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血压高的时候，身体可能会有这4种反应，别后知后觉

眩晕

【 降血压|高血压的人，如何降血压？建议：坚持3个好习惯，或有助血压平稳】
眩晕是高血压常见的一种症状，一般这种眩晕感并不会导致身体失去平衡。

但需要注意如果头晕到天旋地转或者没办法行走时可能是血压上升过快导致脑充血，此时得及时就医，避免脑中风。

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头疼

血压升高时，经常会出现头疼的情况。日常如果头疼的话，其主要原因是比较多的，可能是神经性的，也可能是疾病造成的，其中血压高就是之一。

如果你的头疼位置出现在脑袋后部的话，而且还会有恶心的感觉，并且头疼的时间比较长，比较严重的话，那么很可能是血压高的情况在一步步的恶化的。

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肢体麻木

当出现高血压病症时，很可能会出现肢体麻木的感觉。

因为血压水平升高明显，有可能会对身体的循环造成阻碍，如果手脚部位的血液循环受到影响，可能会产生明显的麻木感，有这种情况存在也要及时降低血压。

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失眠

当血压升高时，一般还会影响到我们的情绪状态，甚至会影响到我们的睡眠质量。

高血压患者经常会出现难以入眠状况，即使进入睡眠也会产生多梦或者是惊醒的现象。

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高血压的人，如何降血压？建议：坚持3个好习惯，或有助血压平稳

习惯1：健康饮食

对于高血压患者来说，饮食健康是十分重要的，这直接影响着人们的身体健康状态。

因此，在日常生活中一定要养成健康合理的饮食习惯，少吃一些辛辣刺激的食物，因为这些辛辣刺激的东西很容易对身体造成刺激，导致血压出现不稳定的情况。

因此日常饮食应该以清淡为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，多进食一些对血压有利的食物。

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习惯2：放慢说话的节奏

日常说话地速度要适当放慢，因为说话速度过快很容易导致人处于激动的状态当中，促使血管收缩，导致血压升高。

所以，日常要学会放慢说话速度，这样不仅可以调节情绪，也可以避免血管伸缩，对于血压的控制是有利无害的。

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习惯3：增强自己的体力锻炼

运动对于人体健康是绝对有益的，对于高血压患者来说若每天进行适当的体力活动；大概每次30分钟左右的时间。