安神|56岁大姐仅用1年，骨密度恢复正常，医生直呼：“211”法则果然妙失眠|中药

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现在随着社会的进步，越来越多的人患上骨质疏松，一旦患上将会带来许多并发症，例如：骨痛、骨折、驼背等现象。而想治疗痊愈也是一大难事，许多人都认为骨质疏松根本不可根治，其实这个想法是错误的。

56岁的崔大姐年轻时是个出租车司机，自己前两年就已经退休，因为常年的久坐和饮食不规律导致了骨质疏松的到来，崔大姐表示严重时因为脆性骨折在床上躺了整整4个月，如今自己的身体实在承受不了再继续工作下去。

可就算如此，崔大姐的骨质疏松也并没有痊愈，依旧是整天腰酸背疼，这让崔大姐非常头疼，直到她实行了医生推荐的“211”法则，把她从痛苦的深渊拉出来， 1年后再去复查时骨密度也从原来的-3.2上涨到-1.5 。
看到崔大姐如此，医生非常高兴，直呼这个“211”法则果然妙，值得学习。同时医生发现崔大姐已经把骨质疏松疗愈的根本研究了透，真正的做到了健康作息、健康生活，从而铸就了她现在的“铮铮铁骨” 。

56岁大姐仅用1年，骨密度恢复正常，医生直呼：“211”法则果然妙
“2”吃

“1”动
以前的崔大姐每天开车10小时，到家就恨不得赖到床上，根本没有时间运动，可自从崔大姐下定决心要改善骨质疏松以后就天天抽出1个小时的时间去运动，因为适量的运动可以使骨骼硬度增强，肌肉保护能力增强。
崔大姐选择了散步、太极等轻量运动，偶尔还会选择去上一个小时的瑜伽课，刚开始崔大姐非常的不适应，可坚持下来发现自己的身体有了一个度的提升，不仅骨骼慢慢硬朗起来了，整个人的精气神也好了许多。

“1”晒
医生在崔大姐骨折出院时就嘱咐她一定要多多的晒太阳，刚开始的崔大姐还不理解为什么，直到她了解后才知道原来阳光中的意外线可以有效地补充身体所需的维生素D 。
而维生素D正是促进肠胃钙吸收速度的最大元素，并且人体中的维生素D基本都靠晒太阳来合成，自这以后崔大姐每日都会选择不涂防晒、不隔玻璃晒1小时太阳，虽然皮肤变黑了但是比起健康这些都不算什么。

【安神|56岁大姐仅用1年，骨密度恢复正常，医生直呼：“211”法则果然妙】小贴士：其实改善和预防骨质疏松没有你想象的那么难，跟随崔大姐做好“211”法则，遵循医嘱，轻松帮你从根本上改善骨质疏松。同时小编也提醒，和崔大姐一样每日需要久坐的人群，需要特别注意骨质疏松的到来。