癫痫病患者的正确饮食方( 二 ) 癫痫病

慢跑
属中等强度,较为轻松, 跑步中不至于出现明显气喘。适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者。
优点是运动效果明显,运动量容易控制,不受时间、地点或器械限制。缺点是下肢关节受力较大,易引起膝关节疼痛。
间歇跑:慢跑和步行交替进行的过渡性练习。

癫痫病患者的正确饮食方
常规慢跑:速度一般为100米30~40秒。
运动的个性化
运动时间:可自10分钟开始,逐步延长至30~40分钟,其中可穿插必要的间歇时间;运动累计时间一般以20~30分钟为宜;运动时间和运动强度共同决定了运动量,两者可协调配合。
运动频度:每周锻炼3~4次为最适宜;若每次运动量较小,而身体条件又较好,每次运动后均不觉疲劳的患者,运动频率可为每天1次;运动锻炼不应间断,若运动间歇超过3~4天,则效果及蓄积作用将减弱。

有助于坚持运动的方法:选择自己喜爱的运动方式;运动时间安排在较为方便的时候;结伴运动;制定切实可行的运动计划。
运动时间段的选择:通常于餐后1~3小时之间活动为佳,因为此时血糖水平升高;避开药物作用高峰,以免发生低血糖;若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动,应适当增加饮食。
运动的注意事项
1.避免高强度运动,防止意外伤害;
2.随身携带易于吸收的碳水化物食物,以备出现低血糖情况下食用;
3.佩戴胸卡;
4.穿着舒适合脚的鞋,并注意足部护理;

癫痫病患者的正确饮食方
5.锻炼前多饮水;
6.如运动前血糖较低,应先加餐;
7.运动会引起食欲增加,消化功能增强,应注意饮食控制;
8.如果进行激烈长时间运动,应监测血糖并注意调整胰岛素和口服降糖药用量;
9. 高血压患者不应举重屏气;
10.周围血管病变患者,应“走-休息-走”交替进行;
11.视网膜病变患者不举重、不潜水、头不低于腰;
12.周围神经病变患者避免过度伸展,不负重。