教你一种简单胳膊运动法：站直双腿分开与肩同宽 ， 两手放在背后 ， 把两个大拇指相连起来 ， 其余的手指头都要展开 。用力把下巴抬起后 ， 将上身向前弯曲 ， 将两只胳膊向上举起 ， 保持3秒后 ， 返回起初的姿势 ， 反复20次即可 。
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