【导读】人鱼线和狗公腰哪个好?人鱼线和狗公腰都是健美身材的标准之一 ， 男性朋友都已拥有人鱼线和狗公腰为容 。不过 ， 人鱼线和狗公腰到底哪个更好呢?下面就随小编一起去看看人鱼线和狗公腰哪个好吧 。
人鱼线和狗公腰哪个好
人鱼线又名人鱼纹 ， 正式学名为“腹外斜肌” ， 指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条 ， 因其形似于鱼下部略收缩的形态 ， 故称之为人鱼线 。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标 。
公狗腰是形容一类男性腰身的词 。拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多 。从肋骨往髋骨方向上 ， 腰身迅速收缩 ， 形成性感的线条 。因该线条类似于狗的腰身曲线 ， 因而得名公狗腰 。人鱼线主要讲的只是骨盘上腹外斜肌的线条 ， 而狗公腰就是整个腰部的形状 。
人鱼线怎么练快
1、卷腹动作
卷腹动作难度低 ， 简单易行 ， 无需借助过多的机械 ， 随时随地都可以做 ， 非常适合女性在家里练习 。练习的时候 ， 在地上垫一张瑜伽垫 ， 平躺在地上 ， 小腿和大腿之间成约45°角 ， 双手如图所示 ， 整个身体向前卷腹 ， 微微抬起与地平面形成约35°角 ， 保持该动作5秒之后 ， 还原 ， 每天训练该组动作15分钟 ， 搭配下面任意一组动作 ， 6周后就可以速成人鱼线了 。
2、向上卷腹动作
这个动作强度比第一个基础动作要大 ， 相对比较适合体脂率达标的男士来进行人鱼线训练 。动作的要领是要快速和连贯 ， 保持平躺在瑜伽垫上 ， 然后双手双脚同时向上 ， 当双手碰触到膝盖部位时 ， 即完成一组动作 。整套动作要坚持10-15分钟 。
人鱼线和狗公腰哪个好
3、人鱼动作速成法
这套动作主要针对腹部平坦的男性和女性 。由于腹部已经没有赘肉 ， 因此只需通过左右的加强动作 ， 来促使人鱼线的形成 。做该动作的时候 ， 做好坐在瑜伽垫上 ， 能为臀部带来良好的缓冲效果 。然后双脚左右交叉 ， 离开地面约2-4CM ， 要保持悬空状态 ， 双手交叉 ， 用腰部的力量进行左右扭转训练 ， 以手肘关节即将碰触到地面为宜 ， 该组动作每天坚持训练15分钟 ， 6周后就能出现人鱼线 。
【人鱼线和狗公腰哪个好 人鱼线这样练才快】小结：以上就是小编给大家介绍的人鱼线和狗公腰哪个好 ， 更多运动养生资讯敬请关注养生网 。

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