【导读】吊单杠能长高吗?大多数人都希望自己可以长高，矮个子实在是一块心头病 。有人认为吊单杠可以有助于长高，真的是这样的吗?下面就随小编一起去看看吊单杠能不能长高吧 。
吊单杠能长高吗
专家认为，吊单杠的时候，会拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生长 。而且在吊的过程中，还能加速血液循环，促进新陈代谢，长高的效果非常显着 。但是，专家也提醒了，为了发挥好的增高效果，在吊单杠的时候一定要注意安全，避免受伤 。
所以经常吊单杠还是有助于长高的，喜欢单杠的孩子可以经常试一试哦!
最简单的方法就是，用你的双手吊在单杠上，全身放松!还有倒吊就是用你的脚钩在单杠上、保持平衡，然后全身放松 。最好买个手套，不然手会磨破皮的!不一定非得单杠、你只要找个双手能抓住、全身放松脚能离开地面的地方都行，列如门框 。
吊单杠能长高吗
有助长高的锻炼方法
1、摸高：
给自己规定一个高度，看准了 。双脚离地，使劲地跳起来伸手去摸，尽量要摸到 。如果觉得现在这个高度已经是小菜一碟了，就再规定一个更高的高度，在努力去摸 。你会摸得越来越高，也会长得越来越高的!
2、游泳：
经过调查研究，游泳充分的摆臂对增高的帮助相当的大 。喜欢游泳的都赚到啦，本来只是作为一项娱乐活动，倒没想到帮你长高了 。不过可别一直泡在水里都不运动不游 。
3、打篮球：
林书豪从初中的165厘米，一直坚持打篮球，大学毕业竟长到了190厘米!所以男生们有时间可以去打打篮球，多跳一跳 。会打篮球的男生都很帅啊，看到这儿，你一定已经迫不及待想去试了吧!
4、打羽毛球：
男生打篮球，女生们就去打打羽毛球吧 。既丰富假期，又能帮助增高，这不是挺好的吗?只是有风的时候在室外不方便一些，不过可以去室内 。羽毛球又轻巧便携，女生们何不去尝试一下呢?
5、压腿：
注意观察一下周围的人，会跳民族舞的人都蛮高的嘛 。他们的柔韧性都很好，那是因为常常去练习，压腿是其重要基本功之一啊 。所以，没事就压腿，要做充分来 。虽然会很痛，但是想到能长高，也就没有关系了 。
吊单杠能长高吗
影响长高的因素
1、保证各种营养
孩子长个是需要各种营养的，因此要注意保证孩子的营养需求，鸡鱼蛋奶都要有，让孩子养成不偏食挑食的习惯，这样可以保证各种营养物质和维生素的供给，满足身体生长的需要 。
2、各种维生素
孩子在长个的时候要有足够的时间在室外玩耍，因为充足的阳光照射可以补充人体内维生素D，而维生素D是人骨骼发育必须的，因此充足的阳光照射可以促进孩子长个 。
3、体育锻炼
很多体育锻炼可以促进骨骼的发育，刺激人体内的神经系统，比如连续下蹲，引体向上等，这些可以刺激腿部骨骼的发育 。
4、充足的睡眠
睡眠可以使人体得到充分的休息，在儿童成长过程中，晚上10点前是宝宝长高黄金时期的重中之重 。因为促进孩子长高的一种激素——生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开始分泌，其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点最为活跃，在这个时间段睡觉，长高效果才最好 。
5、适量补钙
吊单杠能长高吗
孩子在成长过程中如果缺钙的话，不仅会产生肢体畸形，比如罗圈腿，X形腿等，还不利于孩子骨骼的发育，从而影响到孩子长个，如果日常饮食中不能满足孩子对钙的需求的话，可以在医生的指导下适量补钙 。
【吊单杠能长高吗 这些锻炼有助长高】