肿瘤|走路能降血糖，真的假的？糖尿病人不能吃主食？带你一一揭秘( 二 ) 肿瘤

坚持早起，当然也要保证睡眠的前提下，早睡早起身体好。俗话说“一天之计在于晨” ，早上早起之后能让我们的精神更加饱满，迎着晨光，心情舒畅。
对身体的帮助也不小，早睡早起帮助身体提高新陈代谢，是天然的护肤品，还可以避免出现黑眼圈。很多研究发现也表明，早睡早起能够增强身体免疫力，抵挡细菌病毒入侵。
如果你正好还有控制体重的想法，早睡早起对你的帮助也很大。养成好习惯之后，身体内分泌的自我调节机制也会更顺畅，很多脂肪物质也能被调动起来，更好的促进代谢。

早起最好早在什么时候？
相信大家都了解了早睡早起的好处，那具体要几点睡几点起才更好呢？根据很多科学研究发现建议晚间入睡时间不要超过23点，太晚就会严重危害身体健康。至于早起时间，日本多所大学进行调查发现起太早也会增加患高血压、中风等疾病。随后英国威斯敏斯特大学研究发现7点20分左右，引起心脏病的风险可能降低。
其实早起的具体时间也可以根据自己的生活习惯而来，冬天白天短可以适当晚起，夏天白天长就可以早起一点。早起之后保证自己睡眠充足，又能活力满满就对了！
结语：想要生活健康幸福，总之要坚持科学的生活方式才好，每天心情愉悦，面对事物总是乐观向上的状态才是我们要追随的！
参考资料
[1
《生这五种病其实是好事不要慌！》.新华网.2016-02-15 09:12
【肿瘤|走路能降血糖，真的假的？糖尿病人不能吃主食？带你一一揭秘】[2
《长期坚持早起身体发出好信号》.法制晚报.2018-05-06 07:26